Skip to content
legiang.it.com

Website kéo nội dung test độ chịu tải của code

  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
legiang.it.com
Chủ đề nổi bật
  • Apple ra mắt iOS 18 Beta 3 với nhiều tính năng hấp dẫn
  • Bất ngờ iPhone 16 xách tay rớt giá hàng chục triệu đồng
  • Bị tai biến sau hút mỡ bụng tại Bệnh viện Răng hàm mặt thẩm mỹ Paris
  • Blogger ẩm thực ‘mách’ 5 món đặc sản Hà Nội khiến thực khách mê mệt
  • Cảnh giác với gói du lịch, phòng khách sạn giá rẻ bất thường dịp lễ 2/9
Categories Khỏe Và Đẹp

1 hành động quen thuộc giúp kéo dài tuổi thọ nhưng nhiều người chưa chắc đã làm đúng: Có đến 4 lợi ích sức khỏe không ngờ

By legiang 24/01/2025 0 10 Views

Hành động quen thuộc mà chúng ta làm bất cứ lúc nào hóa ra cũng có thể giúp bạn sống thọ hơn nếu thực hiện đúng phương pháp.

Hít thở là một việc làm tưởng chừng đơn giản nhưng lại là điều quan trọng nhất đối với một cơ thể sống. Con người có thể nhịn ăn lên tới vài ngày, nhưng không thể nào nhịn thở nổi quá vài phút. Vì vậy, từ góc độ này, hơi thở còn quan trọng hơn nhiều so với việc ăn uống.

Nhiều người có hơi thở nông là do lượng không khí họ hít vào không đủ. Có đến 1/3 hoặc 1/2 lượng không khí họ hít vào chỉ đi đến được ngực và không đến khu vực bụng. Dần dần, việc thở nông sẽ dẫn đến các triệu chứng khó chịu khác trong cơ thể. Một số biểu hiện của việc thở nông thường thấy nhất như sau:

– Số lần thở dài tăng lên: Điều này xảy ra khi bạn nín thở một cách vô thức, khiến cơ thể phải thở dài để bù đắp lượng oxy thiếu hụt.

– Ngáp thường xuyên: Ngáp là một hoạt động thở sâu có điều kiện, một phản ứng sinh lý được điều khiển bởi các dây thần kinh não khi con người mệt mỏi. Nếu bạn ngáp thường xuyên, điều đó có nghĩa là gần đây hơi thở của bạn đã bị nông.

– Căng cứng ở vai và cổ: Khi thở nông, các cơ ở vai, cổ và lưng sẽ hoạt động theo bản năng để đẩy nhiều không khí vào phổi hơn, khiến các cơ ở những vùng này cứng lại, gây nhức mỏi.

– Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi: Một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi mãn tính là do cách thở không đúng, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ năng lượng của cơ thể.

Sau 30 năm nghiên cứu, các nhà khoa học từ Trường Y khoa thuộc Đại học Boston đã kết luận rằng nhìn vào dung tích phổi thực sự có thể dự đoán tuổi thọ. Dung tích phổi của một người càng lớn thì tuổi thọ của họ càng dài. Cũng như hơi thở rất quan trọng với sự sống con người, dung tích phổi không chỉ liên quan đến chức năng cơ thể và khả năng trao đổi chất mà còn liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh và tử vong.

Vì vậy, hành động kéo dài tuổi thọ đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện chính là: Tập thở sâu. Khi bạn hít một hơi thật sâu, lồng ngực của bạn sẽ mở rộng hơn và lượng oxy được hít vào nhiều hơn, từ đó đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Hít thở sâu đúng cách:

Đầu tiên, bạn hít vào thật sâu, dừng lại và nín thở trong 10 đến 20 giây. Sau đó, bạn bắt đầu thở ra từ từ. Cả quá trình phải thực hiện đều và nhẹ nhàng nhất có thể.

Hãy lặp lại chu trình này trong vòng 3 – 10 phút mỗi lần và thực hiện khoảng hai hoặc ba lần một ngày. Việc thực hiện các bài tập hít thở tuy nhẹ nhàng nhưng vẫn có thể giúp chúng ta phòng và chữa bệnh, điều hòa tâm trạng lúc căng thẳng hay khi tinh thần không ổn định. Những khi mất ngủ, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp này để giảm áp lực và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

4 lợi ích của việc tập thở sâu:

1. Ngăn ngừa huyết áp cao

Nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ đã phát hiện ra rằng hít thở sâu dưới 10 lần mỗi phút có thể giúp thư giãn và làm giãn mạch máu, giúp hạ huyết áp. Đại học Y khoa Jichi Nhật Bản cũng đưa ra kết quả nghiên cứu tương tự. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, việc hít thở sâu 3 lần vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối, mỗi lần 10 phút có thể giúp bạn điều hòa và giảm huyết áp.

2. Phòng ngừa và điều trị các bệnh về đường hô hấp

Đối với các bệnh nhân mắc bệnh viêm phế quản mãn tính, hen suyễn, khí phế thũng (một dạng của bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính) và các bệnh khác khiến phổi ở trạng thái kém đàn hồi và giãn nở, ảnh hưởng đến dung tích phổi… Hít thở sâu có thể giúp bệnh nhân lưu thông không khí, đẩy khí tắc nghẽn khỏi phổi.

3. Giảm căng thẳng, kiểm soát cảm xúc

Khi con người chủ động điều chỉnh độ sâu và tần suất hít thở, họ có thể thư giãn các dây thần kinh căng thẳng một cách hiệu quả và giảm bớt lo lắng. Những bài tập thở sâu sẽ giúp bạn thư giãn tâm trí, giảm căng thẳng và cảm thấy cân bằng hơn. Đó cũng là lý do mà những khi có xung đột hay rắc rối, chúng ta thường được khuyên nên dừng lại và hít thở sâu vài nhịp. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn để đưa ra các quyết định đúng đắn.

4. Ngăn ngừa ung thư

Hít thở sâu giúp giảm căng thẳng, tâm trí cởi mở và tâm trạng vui vẻ, đây được xem là “kẻ thù tự nhiên” của tế bào ung thư. Không chỉ vậy, hít thở sâu được xem như một biện pháp điều trị các chứng đau nhức thông thường. Khi bạn hít thở đúng cách, cơ thể sẽ giải phóng endorphin, chất giảm đau tự nhiên, giảm lượng axit trong cơ thể, tăng cường đào thải các chất độc,  giảm khả năng phát triển bệnh tật và đặc biệt là ngăn ngừa ung thư.

(Theo Toutiao)


Theo Nguyên An

4.1/5 - (7 bình chọn)
Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Kỷ lục mới của kinh tế Việt Nam: Tổng kim ngạch xuất nhập khẩu năm 2024 đạt 786,29 tỷ USD

Next post

Gia đình có người thuộc 4 con giáp này thì tháng 12 âm may mắn đủ đường, phước lộc tràn đầy

Đọc Thêm

1 hành động quen thuộc giúp kéo dài tuổi thọ nhưng nhiều người chưa chắc đã làm đúng: Có đến 4 lợi ích sức khỏe không ngờ

Loại thịt được ví như ‘nhân sâm’, người Trung Quốc dùng để kéo dài tuổi thọ: Người Việt ăn từ xa xưa

1 hành động quen thuộc giúp kéo dài tuổi thọ nhưng nhiều người chưa chắc đã làm đúng: Có đến 4 lợi ích sức khỏe không ngờ

Cảnh báo: Nhà có 3 loại bát này thì bỏ ngay, chúng đang âm thầm “cắt giảm” tuổi thọ của bạn

1 hành động quen thuộc giúp kéo dài tuổi thọ nhưng nhiều người chưa chắc đã làm đúng: Có đến 4 lợi ích sức khỏe không ngờ

Bạn đang ĂN chính bộ não của mình? 3 loại chất có thể gây “tăng tốc” quá trình teo não đang hiển hiện ngay trong thực phẩm hàng ngày

Leave a Comment Hủy

BNIX NVME HOSTING
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp

LEGIANG.IT.COM

Cơ quan chủ quản: Cá nhân
Chịu trách nhiệm nội dung: Đinh Lê Giang
Website kéo nội dung, test độ chịu tải của code và VPS

Logo
Copyright © 2025 legiang.it.com
Menu
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
Tài Khoản

  • Lost your password ?