Skip to content
legiang.it.com

Website kéo nội dung test độ chịu tải của code

  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
legiang.it.com
Chủ đề nổi bật
  • Apple ra mắt iOS 18 Beta 3 với nhiều tính năng hấp dẫn
  • Bất ngờ iPhone 16 xách tay rớt giá hàng chục triệu đồng
  • Bị tai biến sau hút mỡ bụng tại Bệnh viện Răng hàm mặt thẩm mỹ Paris
  • Blogger ẩm thực ‘mách’ 5 món đặc sản Hà Nội khiến thực khách mê mệt
  • Cảnh giác với gói du lịch, phòng khách sạn giá rẻ bất thường dịp lễ 2/9
Categories Đời sống

10 phút đi bộ sau bữa ăn có tác dụng gì?

By legiang 24/03/2025 0 11 Views

Chúng ta đều biết rằng đi bộ tốt cho sức khỏe, nhưng 10 phút đi bộ sau bữa ăn có tác dụng gì?

10 phút đi bộ sau bữa ăn có tác dụng gì?

Thực tế là sau bữa ăn, nhiều người trong chúng ta chỉ muốn nằm, nhưng nằm ngay sau bữa ăn có thể gây chứng ợ nóng và chua. Trong tình huống như vậy, tốt nhất bạn nên đi bộ vài phút để điều hòa quá trình tiêu hóa. Dưới đây là những tác dụng của 10 phút đi bộ sau bữa ăn:

Cải thiện tiêu hóa

Báo Lao động dẫn nguồn trang Eat this not that cho biết, đi bộ sau bữa ăn 10 phút giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đi bộ hỗ trợ tiêu hóa bằng cách thúc đẩy sự di chuyển của thức ăn qua hệ thống tiêu hóa, ngăn ngừa chứng khó tiêu và đầy hơi bằng cách kích thích các cơ của đường tiêu hóa.

Kiểm soát lượng đường trong máu

10 phút để đi bộ ngay sau bữa ăn sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường (tiểu đường) loại 2.

Đi bộ sau bữa ăn giúp giảm lượng đường trong máu bằng cách tăng cường hấp thu glucose vào cơ bắp. Điều này đặc biệt có lợi cho những người bị kháng insulin hoặc tiểu đường.

Kiểm soát cân nặng

Đi bộ ngắn thường xuyên, đặc biệt là sau bữa ăn, góp phần đốt cháy calo. Theo thời gian, điều này có thể giúp kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa tăng cân.

10 phút đi bộ sau bữa ăn có tác dụng gì?- Ảnh 1.

10 phút đi bộ sau bữa ăn có tác dụng gì là băn khoăn của nhiều người

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Đi bộ là bài tập tim mạch giúp tăng cường lưu thông máu và tăng cường sức khỏe của tim. Sau bữa ăn, đi bộ giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Cải thiện chức năng não

Đi bộ làm tăng lưu lượng oxy đến não, giúp cơ thể thư giãn, cải thiện tình trạng sương mù não và trí nhớ. Một nghiên cứu cho thấy rằng, vận động nhẹ sau bữa ăn thậm chí có thể tăng cường chức năng nhận thức, cải thiện sự tập trung và giảm mệt mỏi về mặt tinh thần.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Bài viết của BS. Tăng Minh Hoa trên Báo Sức khoẻ & Đời sống cho biết, đối với những người khó ngủ, đi bộ sau bữa tối có thể là giải pháp đơn giản giúp ngủ ngon hơn. Hoạt động thể chất sẽ giúp cơ thể giải phóng serotonin, sản xuất melatonin – hormone chịu trách nhiệm điều hòa giấc ngủ.

Đi bộ sau bữa tối giúp giảm căng thẳng, thư giãn tâm trí giúp bạn ngủ nhanh hơn và thức dậy với cảm giác sảng khoái hơn.

Tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng

Đi bộ 10 phút sau bữa tối không chỉ giúp tiêu hóa tốt mà còn tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng. Khi cơ thể di chuyển sau khi ăn, sẽ xử lý vitamin và khoáng chất hiệu quả hơn, đảm bảo sử dụng tốt hơn các chất dinh dưỡng từ thực phẩm khi chúng ta ăn vào, tăng cường năng lượng, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Đi bộ bao nhiêu phút là vừa?

Báo Thanh Niên dẫn nguồn trang Times of India cho biết, nếu đi bộ sau bữa ăn rất có lợi cho cơ thể, thì lý tưởng nhất là bạn nên đi bộ trong bao lâu?

Thông thường, 10 phút đi bộ sau mỗi bữa ăn là đủ cho cơ thể. Điều này chiếm 30 phút đi bộ mỗi ngày: 10 phút sau mỗi bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Theo nhu cầu của bạn, bạn có thể tăng lên 15 phút mỗi lần, nhưng tránh đi quá nhiều.

Tóm lại, 10 phút đi bộ với tốc độ nhẹ là tốt nhất để cơ thể bạn tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và ngăn chặn các vấn đề về dạ dày.

Theo Anh Anh/VTCnews

VTCnews

4.1/5 - (7 bình chọn)
Tags : Tags bữa ăn
Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Doanh nhân vay thế chấp 560 tỷ đồng mua 1 tòa nhà, dự án hủy liền bị ngân hàng kiện, tòa phán quyết: Nợ vẫn cần trả nhưng không phải người mua

Next post

“Sóng” sáp nhập tỉnh, thành khiến giá đất bị đẩy cao 20%: Hết sức cẩn trọng trước cơn sốt ảo

Đọc Thêm

10 phút đi bộ sau bữa ăn có tác dụng gì?

Nhận được 3,5 tỷ đồng tiền chuyển khoản nhầm, người đàn ông vội chuyển hết cho con trai, bị khởi kiện vẫn quyết không trả lại: “Đây là tiền người khác trả tôi”

10 phút đi bộ sau bữa ăn có tác dụng gì?

Hoa hậu Thùy Tiên lên tiếng sau vụ việc liên quan quảng cáo kẹo rau củ

10 phút đi bộ sau bữa ăn có tác dụng gì?

Huyện Châu Đức (Bà Rịa – Vũng Tàu): Đảm bảo an sinh xã hội cho người dân

Leave a Comment Hủy

BNIX NVME HOSTING
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp

LEGIANG.IT.COM

Cơ quan chủ quản: Cá nhân
Chịu trách nhiệm nội dung: Đinh Lê Giang
Website kéo nội dung, test độ chịu tải của code và VPS

Logo
Copyright © 2025 legiang.it.com
Menu
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
Tài Khoản

  • Lost your password ?