Skip to content
legiang.it.com

Website kéo nội dung test độ chịu tải của code

  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
legiang.it.com
Chủ đề nổi bật
  • Apple ra mắt iOS 18 Beta 3 với nhiều tính năng hấp dẫn
  • Bất ngờ iPhone 16 xách tay rớt giá hàng chục triệu đồng
  • Bị tai biến sau hút mỡ bụng tại Bệnh viện Răng hàm mặt thẩm mỹ Paris
  • Blogger ẩm thực ‘mách’ 5 món đặc sản Hà Nội khiến thực khách mê mệt
  • Cảnh giác với gói du lịch, phòng khách sạn giá rẻ bất thường dịp lễ 2/9
Categories Khỏe Và Đẹp

3 món KHÔNG nên xuất hiện trên bàn ăn buổi tối vì hại sức khỏe đủ đường, còn gây mất ngủ

By legiang 21/02/2025 0 10 Views

Nhiều người không biết rằng chọn sai thực phẩm cho bữa tối cũng hại sức khỏe chẳng kém gì bỏ bữa!

Giữa nhịp sống hối hả, nhiều người không chú ý đến việc ăn tối sao cho tốt. Có người ăn qua loa hoặc bỏ bữa để giảm cân, trong khi người khác lại ăn rất nhiều để thư giãn sau ngày dài. Cũng có những người ăn tùy ý theo sở thích, không quan tâm tới việc lựa chọn thực phẩm. Trong khi đó, có những món không phù hợp để ăn vào buổi tối, lặp lại thường xuyên sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tuổi thọ. Có thể kể tới như:

1. Các món cay nóng

Buổi tối, đặc biệt vào thời tiết lạnh thì các món cay nóng dễ gây hấp dẫn nhưng lại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và giấc ngủ. Ăn cay làm tăng thân nhiệt, khó thư giãn để ngủ. Capsaicin trong ớt kích thích thần kinh, làm tim đập nhanh, gây hưng phấn lâu, khiến khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tinh thần và thể chất.

3 món KHÔNG nên xuất hiện trên bàn ăn buổi tối vì hại sức khỏe đủ đường, còn gây mất ngủ- Ảnh 1.

Ảnh minh họa

Ngoài ra, đồ cay nóng dễ gây khó chịu, ợ nóng, đau hoặc viêm loét dạ dày, thậm chí tiêu chảy. Thói quen này còn ảnh hưởng tiêu cực đến làn da, đẩy nhanh quá trình lão hóa nếu duy trì thường xuyên.

2. Các món nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ không phải lựa chọn tốt cho bữa tối. Hệ tiêu hóa và bài tiết làm việc chậm hơn vào buổi tối, nên ăn đồ nhiều dầu mỡ sẽ tăng gánh nặng cho dạ dày, gan, túi mật và tuyến tụy, dễ gây đầy hơi, khó tiêu. Nếu lặp lại thường xuyên, các cơ quan này sẽ bị suy giảm chức năng.

Ngoài ra, thực phẩm chứa nhiều cholesterol làm tăng nguy cơ béo phì, rối loạn chuyển hóa, xơ cứng động mạch và viêm nhiễm. Ăn tối với món nhiều dầu mỡ còn kích thích hệ thần kinh, gây khó ngủ, mất ngủ – yếu tố làm suy giảm sức khỏe và tuổi thọ.

3. Các món đạm động vật

Ăn nhiều đạm động vật như thịt, trứng, sữa vào buổi tối gây khó tiêu hóa, dễ tích tụ mỡ, tăng cân, béo phì và nguy cơ rối loạn chuyển hóa, xơ vữa động mạch. Chúng còn làm tăng canxi trong nước tiểu, gây còi xương ở trẻ, cận thị ở thanh thiếu niên và nguy cơ sỏi đường tiết niệu ở mọi lứa tuổi.

Dư thừa đạm còn tạo ra các chất độc hại như amoniac, hydrosunfua trong ruột, tăng nguy cơ ung thư. Ăn nhiều đạm vào bữa tối cũng dễ gây mất ngủ, mệt mỏi vào sáng hôm sau. Thay vào đó, nên giảm đạm động vật, tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt vào bữa tối để tốt hơn cho sức khỏe.

3 món KHÔNG nên xuất hiện trên bàn ăn buổi tối vì hại sức khỏe đủ đường, còn gây mất ngủ- Ảnh 2.

Ảnh minh họa

Ngoài ra, còn một số lưu ý khác khi ăn tối để bảo vệ sức khỏe mà chúng ta cần lưu ý. Ví dụ như không nên ăn tối quá muộn, đặc biệt là trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ, thời điểm ăn tối tốt nhất là 17 – 20 giờ. Khi ăn tối cũng không nên ăn no quá 80%. Nên ăn chậm và nhai kỹ, không đi tắm hay đi nằm, tập thể dục, đi ngủ ngay sau khi ăn.

Nguồn và ảnh: Sohu, Lifetime


Theo Ngọc Ái

4.1/5 - (9 bình chọn)
Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Ngành bất động sản sẽ có bước phục hồi lớn trong năm 2025

Next post

Sống sót sau bệnh ung thư ở tuổi 32, cô gái chỉ ra 9 thứ trong nhà bếp cần vứt bỏ hoặc thay thế, đừng tiếc của mà rước bệnh

Đọc Thêm

3 món KHÔNG nên xuất hiện trên bàn ăn buổi tối vì hại sức khỏe đủ đường, còn gây mất ngủ

Loại thịt được ví như ‘nhân sâm’, người Trung Quốc dùng để kéo dài tuổi thọ: Người Việt ăn từ xa xưa

3 món KHÔNG nên xuất hiện trên bàn ăn buổi tối vì hại sức khỏe đủ đường, còn gây mất ngủ

Cảnh báo: Nhà có 3 loại bát này thì bỏ ngay, chúng đang âm thầm “cắt giảm” tuổi thọ của bạn

3 món KHÔNG nên xuất hiện trên bàn ăn buổi tối vì hại sức khỏe đủ đường, còn gây mất ngủ

Bạn đang ĂN chính bộ não của mình? 3 loại chất có thể gây “tăng tốc” quá trình teo não đang hiển hiện ngay trong thực phẩm hàng ngày

Leave a Comment Hủy

BNIX NVME HOSTING
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp

LEGIANG.IT.COM

Cơ quan chủ quản: Cá nhân
Chịu trách nhiệm nội dung: Đinh Lê Giang
Website kéo nội dung, test độ chịu tải của code và VPS

Logo
Copyright © 2025 legiang.it.com
Menu
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
Tài Khoản

  • Lost your password ?