Skip to content
legiang.it.com

Website kéo nội dung test độ chịu tải của code

  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
legiang.it.com
Chủ đề nổi bật
  • Apple ra mắt iOS 18 Beta 3 với nhiều tính năng hấp dẫn
  • Bất ngờ iPhone 16 xách tay rớt giá hàng chục triệu đồng
  • Bị tai biến sau hút mỡ bụng tại Bệnh viện Răng hàm mặt thẩm mỹ Paris
  • Blogger ẩm thực ‘mách’ 5 món đặc sản Hà Nội khiến thực khách mê mệt
  • Cảnh giác với gói du lịch, phòng khách sạn giá rẻ bất thường dịp lễ 2/9
Categories Khỏe Và Đẹp

3 thói quen buổi sáng giúp loại bỏ độc tố, đánh tan mỡ thừa, làm chậm lão hóa

By legiang 07/01/2025 0 10 Views

Nếu chăm chỉ làm 3 việc đơn giản này vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ được thải độc, hỗ trợ giảm cân và góp phần làm chậm lão hóa.

Sau một đêm dài ngủ sâu, cơ thể bước vào trạng thái như khởi động lại, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Đây là lúc các cơ quan đã được nghỉ ngơi và phục hồi, không khí trong lành, cơ thể thư thái, chưa bị ảnh hưởng bởi thực phẩm hay các yếu tố bên ngoài. Do đó, buổi sáng ngay sau khi thức dậy được coi là “thời điểm vàng” để thải độc, giảm cân và làm chậm lão hóa. Dưới đây là 3 việc nhỏ, nhưng hiệu quả mà bạn nên làm:

1. Dậy sớm và tập thở

Dậy sớm không chỉ giúp thải độc mà còn cải thiện sức khỏe toàn diện. Theo y học cổ truyền và Ayurveda (Ấn Độ), thời gian lý tưởng để thức dậy là từ 5 – 6 giờ sáng, giúp cơ thể đào thải độc tố và tăng cường miễn dịch. Nếu khó thức dậy vào giờ này, bạn chỉ cần đảm bảo ngủ đủ giấc để khởi đầu ngày mới khỏe mạnh.

3 thói quen buổi sáng giúp loại bỏ độc tố, đánh tan mỡ thừa, làm chậm lão hóa- Ảnh 1.

Ảnh minh họa

Sau khi thức dậy, thay vì bật dậy nhanh chóng, hãy thư giãn 3 – 5 phút, giãn cơ nhẹ nhàng, rồi thực hiện bài tập thở. Hít sâu trong 2 giây, giữ hơi 3 giây và thở ra từ từ trong 4 giây. Tập trung vào hơi thở chậm rãi trong 3 – 5 phút sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất, thải độc hệ hô hấp, giảm cân và hỗ trợ trí não. Nếu có thể, hãy thực hiện bài tập này dưới ánh nắng buổi sớm để tăng hiệu quả.

2. Chú trọng làm sạch lưỡi

Làm sạch lưỡi vào buổi sáng là bước quan trọng mà nhiều người thường bỏ qua. Theo các chuyên gia, trong giấc ngủ, cơ thể thải độc tố và tích tụ chúng trên bề mặt lưỡi. Lớp cặn bẩn này chứa độc tố và vi khuẩn, nếu không được loại bỏ trước bữa sáng, chúng sẽ quay lại hệ tiêu hóa.

Làm sạch lưỡi không chỉ giúp loại bỏ độc tố mà còn bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và hạn chế viêm nhiễm. Trong phương pháp Ayurveda, làm sạch lưỡi mỗi sáng còn được cho là giúp kích thích vị giác, giảm vi khuẩn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì thế, đừng quên bước này khi đánh răng, nhất là khi bụng đói.

3. Uống một cốc nước ấm nhẹ

Một cốc nước lọc ấm ngay sau khi thức dậy là cách đơn giản nhất để khởi động cơ thể. Nước ấm giúp bù nước sau đêm dài, thúc đẩy tiêu hóa, trị táo bón, tăng bài tiết độc tố qua mồ hôi và nước tiểu. Đặc biệt, uống nước ấm khi dạ dày trống còn hỗ trợ thanh lọc gan, thận và cải thiện hệ tiêu hóa.

3 thói quen buổi sáng giúp loại bỏ độc tố, đánh tan mỡ thừa, làm chậm lão hóa- Ảnh 2.

Ảnh minh họa

 

Nên uống từ từ từng ngụm nhỏ, trong tư thế thoải mái với nhiệt độ nước từ 25 – 40 độ C và không quá 500ml để đạt hiệu quả tốt nhất. Dù nước ở nhiệt độ phòng cũng có lợi, nhưng nước ấm được khuyến nghị hơn nhờ khả năng làm dịu và kích thích hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp các thói quen lành mạnh khác như tập thể dục nhẹ nhàng, ăn sáng sớm, thiền, xoa bóp cơ thể, hoặc đi vệ sinh đều đặn để tăng hiệu quả thải độc, giảm cân và làm chậm lão hóa. Những việc nhỏ này, khi được duy trì thường xuyên, sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và tươi trẻ hơn mỗi ngày.

Nguồn và ảnh: Women’s Health, ETtoday


Theo Ngọc Ái

5/5 - (9 bình chọn)
Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

MAL: Nhóm máu kỳ lạ được coi là bí ẩn y học suốt nửa thế kỷ!

Next post

Người đàn ông tiết kiệm 70% thu nhập vỡ mộng nghỉ hưu sớm: ‘Tôi ước mình đi làm thêm vài năm nữa vì quá khổ sở khi phải chắt bóp từng đồng’

Đọc Thêm

3 thói quen buổi sáng giúp loại bỏ độc tố, đánh tan mỡ thừa, làm chậm lão hóa

Loại thịt được ví như ‘nhân sâm’, người Trung Quốc dùng để kéo dài tuổi thọ: Người Việt ăn từ xa xưa

3 thói quen buổi sáng giúp loại bỏ độc tố, đánh tan mỡ thừa, làm chậm lão hóa

Cảnh báo: Nhà có 3 loại bát này thì bỏ ngay, chúng đang âm thầm “cắt giảm” tuổi thọ của bạn

3 thói quen buổi sáng giúp loại bỏ độc tố, đánh tan mỡ thừa, làm chậm lão hóa

Bạn đang ĂN chính bộ não của mình? 3 loại chất có thể gây “tăng tốc” quá trình teo não đang hiển hiện ngay trong thực phẩm hàng ngày

Leave a Comment Hủy

BNIX NVME HOSTING
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp

LEGIANG.IT.COM

Cơ quan chủ quản: Cá nhân
Chịu trách nhiệm nội dung: Đinh Lê Giang
Website kéo nội dung, test độ chịu tải của code và VPS

Logo
Copyright © 2025 legiang.it.com
Menu
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
Tài Khoản

  • Lost your password ?