Skip to content
legiang.it.com

Website kéo nội dung test độ chịu tải của code

  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
legiang.it.com
Chủ đề nổi bật
  • Apple ra mắt iOS 18 Beta 3 với nhiều tính năng hấp dẫn
  • Bất ngờ iPhone 16 xách tay rớt giá hàng chục triệu đồng
  • Bị tai biến sau hút mỡ bụng tại Bệnh viện Răng hàm mặt thẩm mỹ Paris
  • Blogger ẩm thực ‘mách’ 5 món đặc sản Hà Nội khiến thực khách mê mệt
  • Cảnh giác với gói du lịch, phòng khách sạn giá rẻ bất thường dịp lễ 2/9
Categories Đời sống

3 thực phẩm ăn sáng “lành mạnh nhất trên đời” theo chuyên gia dinh dưỡng

By legiang 20/03/2025 0 11 Views

Nhiều người cho rằng trứng là thực phẩm ăn sáng lành mạnh, nhưng hóa ra không phải!

Chuyên gia dinh dưỡng Antonio Escribano (Anh), chia sẻ, trứng từ lâu được xem là một thực phẩm lý tưởng cho bữa sáng. Không chỉ nhờ giàu protein, đa dạng cách chế biến, giúp no lâu mà còn có giá rẻ, dễ kiếm. Tuy nhiên, theo ông thì trứng không phải lựa chọn tối ưu nhất về sức khỏe khi ăn sáng như nhiều người lầm tưởng.

3 thực phẩm ăn sáng "lành mạnh nhất trên đời" theo chuyên gia dinh dưỡng- Ảnh 1.

Ảnh minh họa

Nếu tiêu thụ quá nhiều trứng trong thời gian dài, đặc biệt là lòng đỏ trứng, cơ thể có thể hấp thụ quá mức cholesterol, làm tăng nguy cơ tim mạch với những người nhạy cảm. Dù dễ chế biến nhưng khi ăn sáng, nhiều người thích chiên trứng với dầu mỡ hoặc bơ, làm tăng lượng chất béo bão hòa không tốt. Một số khác lại có thói quen ăn trứng sống hoặc chưa chín kỹ, điều này làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn Salmonella gây ngộ độc thực phẩm.

Chưa kể, ăn trứng khi bụng đói có thể gây khó tiêu ở một số người do hàm lượng protein cao cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Trứng còn kích thích tiết axit dạ dày, có thể gây khó chịu với người bị dạ dày nhạy cảm. Ngoài ra, nếu bạn chỉ ăn mỗi trứng cho bữa sáng thì no bụng nhưng lại thiếu chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác.

3 thực phẩm lành mạnh nhất cho bữa sáng

Chuyên gia dinh dưỡng Antonio Escribano chia sẻ, chúng ta chỉ thỉnh thoảng nên ăn trứng vào bữa sáng. Thay vào đó, hãy luôn có 1 trong 3 hoặc cả 3 thực phẩm lành mạnh nhất được ông nhắc tới dưới đây trong thực đơn ăn sáng hàng ngày:

Dầu ô liu nguyên chất

Dầu ô liu nguyên chất là thành phần quan trọng trong chế độ ăn Địa Trung Hải, nổi tiếng với lợi ích chống viêm và hỗ trợ tim mạch. Loại dầu này chứa axit béo không bão hòa đơn giúp giảm cholesterol xấu, đồng thời giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào. Thay vì bơ động vật hay dầu chiên, bạn có thể dùng một lượng nhỏ dầu ô liu nguyên chất kết hợp với bánh mì nguyên cám hoặc cà chua cho bữa sáng.

Sữa nguyên chất hoặc sữa chua

Sữa nguyên chất và sữa chua không đường là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, giúp cơ thể duy trì khối cơ và cung cấp năng lượng bền vững. Ngoài ra, chúng chứa vitamin A, D, K cùng các khoáng chất như canxi và magie, hỗ trợ xương chắc khỏe và cải thiện tiêu hóa.

Đối với những người không dung nạp lactose, sữa chua là lựa chọn tốt hơn vì chứa men vi sinh có lợi cho đường ruột. Một ly sữa nguyên chất hoặc một hộp sữa chua vào bữa sáng sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho ngày mới.

3 thực phẩm ăn sáng "lành mạnh nhất trên đời" theo chuyên gia dinh dưỡng- Ảnh 2.

Ảnh minh họa

Trái cây tươi

Trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp duy trì mức đường huyết ổn định. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng phù hợp khi bụng đói. Những trái cây có tính axit cao như cam, quýt, dứa có thể gây kích ứng dạ dày, đặc biệt với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Thay vào đó, hãy chọn táo, chuối hoặc lê – những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp và chứa nhiều chất xơ, giúp no lâu hơn.

Antonio Escribano nói thêm, bữa sáng lành mạnh không cần quá nhiều loại thực phẩm hay ăn quá no, nhưng phải có các yếu tố: protein, chất xơ, chất béo lành mạnh và nước. Kết hợp chúng đúng cách không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn bắt đầu ngày mới nhẹ nhàng, đầy năng lượng.

Nguồn và ảnh: Express, Health People

Theo Ngọc Ái

Đời sống & pháp luật

4.1/5 - (8 bình chọn)
Tags : Tags 3 thực phẩm ăn sáng
Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Chủ đất liên tục “quay xe” ngừng bán, môi giới “chạy đôn đáo” tìm nguồn hàng đất nền cho khách đầu tư

Next post

Big Tech hết thời ‘làm chơi, ăn thật’

Đọc Thêm

3 thực phẩm ăn sáng “lành mạnh nhất trên đời” theo chuyên gia dinh dưỡng

Nhận được 3,5 tỷ đồng tiền chuyển khoản nhầm, người đàn ông vội chuyển hết cho con trai, bị khởi kiện vẫn quyết không trả lại: “Đây là tiền người khác trả tôi”

3 thực phẩm ăn sáng “lành mạnh nhất trên đời” theo chuyên gia dinh dưỡng

Hoa hậu Thùy Tiên lên tiếng sau vụ việc liên quan quảng cáo kẹo rau củ

3 thực phẩm ăn sáng “lành mạnh nhất trên đời” theo chuyên gia dinh dưỡng

Huyện Châu Đức (Bà Rịa – Vũng Tàu): Đảm bảo an sinh xã hội cho người dân

Leave a Comment Hủy

BNIX NVME HOSTING
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp

LEGIANG.IT.COM

Cơ quan chủ quản: Cá nhân
Chịu trách nhiệm nội dung: Đinh Lê Giang
Website kéo nội dung, test độ chịu tải của code và VPS

Logo
Copyright © 2025 legiang.it.com
Menu
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
Tài Khoản

  • Lost your password ?