Skip to content
legiang.it.com

Website kéo nội dung test độ chịu tải của code

  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
legiang.it.com
Chủ đề nổi bật
  • Apple ra mắt iOS 18 Beta 3 với nhiều tính năng hấp dẫn
  • Bất ngờ iPhone 16 xách tay rớt giá hàng chục triệu đồng
  • Bị tai biến sau hút mỡ bụng tại Bệnh viện Răng hàm mặt thẩm mỹ Paris
  • Blogger ẩm thực ‘mách’ 5 món đặc sản Hà Nội khiến thực khách mê mệt
  • Cảnh giác với gói du lịch, phòng khách sạn giá rẻ bất thường dịp lễ 2/9
Categories Khỏe Và Đẹp

4 món tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối, gây khó ngủ lại hại sức khỏe đủ đường

By legiang 05/03/2025 0 9 Views

Bữa tối là thời gian để bạn thư giãn và nạp năng lượng sau một ngày dài. Tuy nhiên, nếu lựa chọn sai thực phẩm, bữa tối có thể trở thành “kẻ thù” của sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Dưới đây là 4 món ăn bạn nên tránh xa vào buổi tối để bảo vệ sức khỏe và có một giấc ngủ ngon.

Đồ chiên rán, thức ăn nhanh

Đồ chiên rán chứa lượng chất béo bão hòa và trans fat khổng lồ, khiến dạ dày phải “gồng mình” làm việc suốt đêm. Hậu quả là khó tiêu, đầy bụng, ợ nóng, thậm chí trào ngược dạ dày thực quản. Khi hệ tiêu hóa bị quá tải, cơ thể phải huy động năng lượng để xử lý, khiến bạn trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ sâu.

Ngoài ra, đồ chiên rán và thức ăn nhanh còn khiến bạn dễ tăng cân, béo phì và mắc các bệnh về tim mạch. Vì vậy, nên ưu tiên các món luộc, hấp, nướng không dầu mỡ. Rau xanh, thịt nạc, cá, đậu phụ là những lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối nhẹ nhàng.

4 món tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối, gây khó ngủ lại hại sức khỏe đủ đường- Ảnh 1.

Nhiều loại thực phẩm ăn vào buổi tối có thể gây hại cho cơ thể. Ảnh: Getty Images

Đồ ăn cay nóng

Các gia vị cay nóng như ớt, tiêu, sa tế,… kích thích niêm mạc dạ dày, tăng tiết axit, gây ra cơn đau tức thì hoặc âm ỉ. Nhiệt độ cơ thể tăng cao sau khi ăn đồ cay nóng, khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ. Gây nên các vấn đề về tiêu hoá lâu dài.

Bên cạnh đó, thói quen ăn đồ ăn cay nóng vào buổi tối còn ảnh hưởng tiêu cực đến làn da, đẩy nhanh quá trình lão hóa nếu duy trì thường xuyên. Nên hạn chế gia vị cay nóng trong bữa tối. Nếu “lỡ” ăn, hãy uống một ly sữa ấm hoặc sữa chua để làm dịu dạ dày.

Đồ ngọt, tinh bột xấu

Bánh kẹo, nước ngọt, kem, trà sữa,… chứa lượng đường tinh luyện cao, khiến đường huyết tăng vọt, sau đó lại tụt nhanh, gây ra cảm giác mệt mỏi, khó chịu.”  Sự dao động đường huyết ảnh hưởng đến sản xuất melatonin, hormone điều hòa giấc ngủ, khiến bạn trằn trọc, mất ngủ.

Ngoài ra, các thực phẩm này còn khiến bạn tăng cân, gây sâu răng, và các bệnh về tim mạch, tiểu đường. Để bảo vệ sức khỏe nên thay thế đồ ngọt bằng trái cây tươi, sữa chua không đường, hoặc một chút mật ong. Bạn cũng nên hạn chế tinh bột xấu như cơm trắng, bánh mì trắng, thay bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt trong bữa tối.

Đồ uống chứa caffeine, cồn

Cà phê, trà đặc, nước tăng lực,… chứa caffeine, chất kích thích mạnh mẽ, khiến bạn tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ. Rượu bia có thể khiến bạn buồn ngủ nhanh chóng, nhưng lại làm gián đoạn giấc ngủ sâu, khiến bạn thức giấc giữa đêm, mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Ngoài ra các loại đồ uống này còn có thể gây nghiện, và các bệnh về gan, tim mạch. “Phương thuốc” an thần được khuyên dùng vào buổi tối là  trà thảo mộc không caffeine (hoa cúc, oải hương), sữa ấm, hoặc nước lọc trước khi đi ngủ.

4 món tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối, gây khó ngủ lại hại sức khỏe đủ đường- Ảnh 2.


Theo CTV Thu Phương

5/5 - (9 bình chọn)
Tags : Tags bảo vệ sức khỏe   hệ tiêu hóa
Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Công bố kết luận thanh tra 2 doanh nghiệp bán bảo hiểm nhân thọ qua ngân hàng

Next post

Nhận được 350 triệu đồng chuyển khoản nhầm, người phụ nữ đồng ý hoàn trả nhưng giữ lại 1/3 phí cảm ơn: “tôi dạy cho cô 1 bài học”

Đọc Thêm

4 món tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối, gây khó ngủ lại hại sức khỏe đủ đường

Loại thịt được ví như ‘nhân sâm’, người Trung Quốc dùng để kéo dài tuổi thọ: Người Việt ăn từ xa xưa

4 món tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối, gây khó ngủ lại hại sức khỏe đủ đường

Cảnh báo: Nhà có 3 loại bát này thì bỏ ngay, chúng đang âm thầm “cắt giảm” tuổi thọ của bạn

4 món tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối, gây khó ngủ lại hại sức khỏe đủ đường

Bạn đang ĂN chính bộ não của mình? 3 loại chất có thể gây “tăng tốc” quá trình teo não đang hiển hiện ngay trong thực phẩm hàng ngày

Leave a Comment Hủy

BNIX NVME HOSTING
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp

LEGIANG.IT.COM

Cơ quan chủ quản: Cá nhân
Chịu trách nhiệm nội dung: Đinh Lê Giang
Website kéo nội dung, test độ chịu tải của code và VPS

Logo
Copyright © 2025 legiang.it.com
Menu
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
Tài Khoản

  • Lost your password ?