Chủ đề nổi bật
Thay đổi những thói quen này trước khi bạn bị già đi nhanh chóng!
Collagen là protein chính giúp da săn chắc, khớp khỏe mạnh và toàn bộ cơ thể trẻ trung. Khi chúng ta già đi, quá trình sản xuất collagen tự nhiên giảm đi, dẫn đến nếp nhăn, da chảy xệ và các mô liên kết yếu hơn. Tuy nhiên, ngoài lão hóa, còn có những thói quen lối sống và yếu tố môi trường đáng ngạc nhiên có thể đẩy nhanh quá trình phân hủy collagen, khiến bạn già đi nhanh hơn.
TS.BS da liễu Stefani Kappel (được cấp phép hành nghề hơn 15 năm tại Mỹ), gần đây đã phân tích 5 kiểu phụ nữ dễ đối mặt với lượng collagen trên mặt dần bị hút cạn, lão hóa đến nhanh không tưởng:
1. Phụ nữ tiếp xúc nhiều với tia UV
Tia UV là một trong những yếu tố lớn nhất gây lão hóa sớm và tổn thương da. Trong khi nhiều người tập trung vào việc bảo vệ làn da khỏi bị cháy nắng, thì các loại tia UV khác nhau có thể gây ra nhiều tác hại hơn là chỉ gây bỏng da. Chúng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, gây ra các đốm đen và phá vỡ các protein thiết yếu như collagen, elastin. Theo thời gian, tổn thương này dẫn đến nếp nhăn, vết chân chim, thậm chí là sẹo mụn rõ hơn.
Chuyên gia lưu ý, bôi kem chống nắng vẫn luôn có tác dụng ngăn chặn tia cực tím dù không đảm bảo 100%. Làn da vẫn sẽ ít bị tổn thương do ánh sáng hơn đáng kể, các sợi collagen và elastin bị phá vỡ chậm hơn. Điều này giúp làn da của chúng ta trông trẻ trung hơn theo thời gian.
Hiện nay, có nhiều loại kem chống nắng ngoài thị trường cho chị em lựa chọn. Hãy chú ý chọn loại có chỉ số chống nắng cao, được chuyên gia khuyên dùng thay vì mua theo người nổi tiếng, mua vì giá rẻ nhưng không đảm bảo nguồn gốc, xuất xứ…
Gợi ý kem chống nắng Heliocare 360° Water Gel SPF 50, đang giảm giá còn 1.190.000VNĐ/lọ, được bán tại Heliocare Việt Nam.
2. Phụ nữ tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh
Ánh sáng xanh là một yếu tố khác góp phần gây lão hóa da, nhưng thường không được chú ý.
Không giống như tia UV, ánh sáng xanh nằm trong phổ bước sóng khả kiến của quang phổ điện từ và được phát ra từ các thiết bị hàng ngày như máy tính bảng, iPhone, màn hình máy tính, các màn hình kỹ thuật số khác.
Cách tốt nhất vẫn là không lạm dụn những thiết bị công nghệ này nếu bạn không phải làm việc, thư giãn bằng cách tập luyện hoặc đi ra ngoài trời…
3. Phụ nữ có lượng glucose dư thừa hoặc chỉ số đường huyết cao
Lượng glucose dư thừa và thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có thể ảnh hưởng đáng kể đến quá trình phân hủy collagen, góp phần gây lão hóa sớm. Cũng giống như tia UV, ánh sáng xanh và các chất ô nhiễm môi trường, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da bằng cách làm hỏng các sợi collagen, thông qua một quá trình gọi là glycation. Quá trình này xảy ra khi các phân tử đường bám vào collagen, khiến collagen cứng lại và dễ bị phân hủy hơn theo thời gian.
Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao hoặc quá trình glycation của các sợi collagen có thể phá vỡ collagen, giống như tia UV, ánh sáng xanh, chất ô nhiễm môi trường và độc tố – đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bạn không chỉ trông già hơn mà còn thấy kém khỏe mạnh hơn khi tiêu thụ thực phẩm có chỉ số đường huyết cao.
Do đó, bạn nên tránh các loại carbohydrate đơn giản như bánh mì trắng, mì ống trắng, gạo trắng, bỏng ngô và các loại thực phẩm tương tự dễ chuyển hóa thành glucose, góp phần gây tổn hại đến collagen, lão hóa da nói chung
4. Phụ nữ thường xuyên căng thẳng
Căng thẳng mãn tính có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến làn da của bạn bằng cách làm tăng mức cortisol, một loại hormone đóng vai trò chính trong quá trình phân hủy collagen.
Mức cortisol tăng cao không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa mà còn góp phần làm da mỏng đi, xuất hiện nếp nhăn và mất độ đàn hồi. Thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài càng làm tăng thêm tác động này, khiến việc kiểm soát căng thẳng trở nên rất quan trọng để có làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn.
Căng thẳng dẫn đến tăng nồng độ cortisol và cortisol tàn phá làn da. Nồng độ cortisol tăng lên khi bạn căng thẳng và thiếu ngủ. Khi điều này xảy ra, cortisol liên kết với thụ thể glucocorticoid, làm suy giảm collagen loại I, III và IV trong da. Vì vậy, hãy làm những gì bạn có thể và thực hiện các bước cần thiết để giảm nồng độ cortisol nhằm giúp bảo vệ làn da, duy trì cấu trúc trẻ trung của da.
Một gợi ý cho bạn là bổ sung collagen phù hợp, giúp da luôn được bổ sung collagen kịp thời. Hiện nay, ngoài thị trường có nhiều loại cho bạn lựa chọn nhưng chú ý tìm sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng trước khi mua uống vào người.
Gợi ý nước uống collagen 82X, hiện đang có giá tốt trên Shoppee: 1.426.000VNĐ/chai.
5. Phụ nữ tiêu thụ màu/hương liệu nhân tạo
Màu nhân tạo, thường có trong thực phẩm chế biến, kẹo, nước ngọt và đồ ăn nhẹ, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da. Các chất phụ gia tổng hợp này góp phần gây viêm, làm suy yếu cấu trúc da bằng cách phá vỡ collagen, elastin – các protein chịu trách nhiệm duy trì độ săn chắc và đàn hồi của da. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến các dấu hiệu lão hóa rõ rệt như nếp nhăn, vết chân chim, lỗ chân lông to và sẹo mụn nổi rõ.
Do đó hãy tránh các chất tạo màu và chất tạo ngọt nhân tạo như nước ngọt, bánh kẹo… để duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ trung.
Ngoài những giải pháp từ tự nhiên, bạn có thể cân nhắc các phương pháp thẩm mỹ nội khoa để trẻ trung hơn như HIFU, Thermage… không đòi hỏi xâm lấn, vẫn nâng cơ hiệu quả.
