Skip to content
legiang.it.com

Website kéo nội dung test độ chịu tải của code

  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
legiang.it.com
Chủ đề nổi bật
  • Apple ra mắt iOS 18 Beta 3 với nhiều tính năng hấp dẫn
  • Bất ngờ iPhone 16 xách tay rớt giá hàng chục triệu đồng
  • Bị tai biến sau hút mỡ bụng tại Bệnh viện Răng hàm mặt thẩm mỹ Paris
  • Blogger ẩm thực ‘mách’ 5 món đặc sản Hà Nội khiến thực khách mê mệt
  • Cảnh giác với gói du lịch, phòng khách sạn giá rẻ bất thường dịp lễ 2/9
Categories Khỏe Và Đẹp

6 thói quen buổi sáng, sau ăn và trước khi ngủ giúp kéo dài tuổi thọ

By legiang 15/01/2025 0 12 Views

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, một số thói quen trong cuộc sống cũng góp phần làm tăng tuổi thọ của bạn.

Theo Aboluowang , nếu bạn duy trì được 6 thói quen buổi sáng, sau ăn và trước khi ngủ dưới đây sẽ giúp bạn sống lâu hơn.

6 thói quen buổi sáng, sau ăn và trước khi ngủ giúp kéo dài tuổi thọ- Ảnh 1.

Sống vui khỏe và trường thọ là mong muốn của mọi người (Nguồn ảnh: Net Ease)

Đi đại tiện vào buổi sáng

Có hai thời điểm vàng trong ngày cho hoạt động này là lúc thức dậy vào buổi sáng, hai là sau khi ăn sáng. Đi đại tiện đúng giờ và đều đặn có thể tránh táo bón.

Uống cốc nước ấm khi bụng đói vào buổi sáng

Bạn có thể uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, khoảng 200 đến 300 ml, để giúp máu loãng và ngăn ngừa hình thành huyết khối.

Đi bộ sau khi ăn được nửa giờ

Sau bữa ăn, bạn có thể đứng hoặc ngồi nghỉ một lúc trước khi di chuyển. Bác sĩ Mã Tấn Bình (Ma Jin Ping) – Trưởng khoa Ngoại Tiêu hóa của Bệnh viện số 1 trực thuộc Đại học Trung Sơn (Trung Quốc) từng chia sẻ rằng, tốt nhất mọi người nên nghỉ ngơi nửa giờ đến một giờ trước khi tham gia các hoạt động vận động nhẹ nhàng hoặc đi dạo. Tăng dần thời lượng và khởi động trước khi vận động gắng sức. Việc vận động nhẹ nhàng đã được chứng minh rằng có lợi cho sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Ngâm chân 20 phút trước khi đi ngủ

Ngâm chân trong nước ấm (40°C đến 45°C) trong 15 phút đến 20 phút trước khi đi ngủ, điều này có thể thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết, thư giãn cơ bắp và kích hoạt các cơ tuần hoàn, mở rộng mạch máu ở bàn chân. Đối với người trung niên và người già, thói quen này tác dụng rất tốt cho việc dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Bạn nên lưu ý rằng, không nên ngâm chân ngay sau khi ăn, người lớn tuổi không nên ngâm chân quá lâu, vì dễ gây ra các triệu chứng như đổ mồ hôi, hồi hộp. Vì vậy, tốt hơn hết người già nên ngâm chân 20 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày.

Chải tóc bằng năm ngón tay trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, dùng ngón tay chải da đầu, massage da đầu để giúp thông máu trong não bộ, cải thiện khả năng tư duy và trí nhớ của não, giảm rụng tóc, loại bỏ mệt mỏi não và giúp bạn đi vào giấc ngủ sớm. Massage đầu cũng có thể cải thiện các triệu chứng như đau nửa đầu. Mỗi lần massage nên kéo dài trong 5 phút.

Massage chân trước khi đi ngủ

Hàng ngày trước khi đi ngủ, dùng ngón cái xoa bóp lòng bàn chân theo chiều kim đồng hồ 100 lần. Thường xuyên xoa bóp lòng bàn chân có thể giúp bổ sung thận khí, giảm mệt mỏi chân tay, đạt được mục đích chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ.


Thu Hiền

4.2/5 - (10 bình chọn)
Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Không phải tài chính – ngân hàng hay bất động sản, thu nhập bình quân của lao động trong lĩnh vực này có tốc độ tăng cao nhất trong năm 2024

Next post

Một doanh nghiệp thưởng tết 12 tháng lương, tăng lương 3% cho toàn bộ nhân viên

Đọc Thêm

6 thói quen buổi sáng, sau ăn và trước khi ngủ giúp kéo dài tuổi thọ

Loại thịt được ví như ‘nhân sâm’, người Trung Quốc dùng để kéo dài tuổi thọ: Người Việt ăn từ xa xưa

6 thói quen buổi sáng, sau ăn và trước khi ngủ giúp kéo dài tuổi thọ

Cảnh báo: Nhà có 3 loại bát này thì bỏ ngay, chúng đang âm thầm “cắt giảm” tuổi thọ của bạn

6 thói quen buổi sáng, sau ăn và trước khi ngủ giúp kéo dài tuổi thọ

Bạn đang ĂN chính bộ não của mình? 3 loại chất có thể gây “tăng tốc” quá trình teo não đang hiển hiện ngay trong thực phẩm hàng ngày

Leave a Comment Hủy

BNIX NVME HOSTING
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp

LEGIANG.IT.COM

Cơ quan chủ quản: Cá nhân
Chịu trách nhiệm nội dung: Đinh Lê Giang
Website kéo nội dung, test độ chịu tải của code và VPS

Logo
Copyright © 2025 legiang.it.com
Menu
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
Tài Khoản

  • Lost your password ?