Skip to content
legiang.it.com

Website kéo nội dung test độ chịu tải của code

  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
legiang.it.com
Chủ đề nổi bật
  • Apple ra mắt iOS 18 Beta 3 với nhiều tính năng hấp dẫn
  • Bất ngờ iPhone 16 xách tay rớt giá hàng chục triệu đồng
  • Bị tai biến sau hút mỡ bụng tại Bệnh viện Răng hàm mặt thẩm mỹ Paris
  • Blogger ẩm thực ‘mách’ 5 món đặc sản Hà Nội khiến thực khách mê mệt
  • Cảnh giác với gói du lịch, phòng khách sạn giá rẻ bất thường dịp lễ 2/9
Categories Khỏe Và Đẹp

6 thói quen vào buổi sáng giúp thận khoẻ mạnh

By legiang 07/02/2025 0 13 Views

Duy trì thói quen lành mạnh sẽ giúp thận khoẻ, dưới đây là 7 thói quen vào buổi sáng giúp thận khoẻ mạnh bạn nên làm thường xuyên.

Bệnh thận là bệnh không lây nhiễm, thường được gọi là “căn bệnh thầm lặng” vì các dấu hiệu và triệu chứng thường không rõ ràng cho đến khi thận bị tổn thương. Dưới đây là 7 thói quen vào buổi sáng để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh và làm chậm sự tiến triển của bệnh.

Uống nước ngay khi thức dậy

Tạp chí Tri thức dẫn nguồn trang Times Now News cho biết, ngay khi thức dậy, bạn chỉ cần uống 2 ly nước. Theo các nghiên cứu, vì trọng lượng cơ thể người trưởng thành chiếm khoảng 60-70% là nước, mọi cơ quan, từ não đến gan, sẽ cần nước để hoạt động.

Thận là hệ thống lọc của cơ thể nên nó cần đủ nước để tiết ra nước tiểu – chất thải chính giúp cơ thể bài tiết các chất không mong muốn. Ngoài ra, gan chịu trách nhiệm lọc cơ thể và nước là thành phần chính trong quá trình này. Vì vậy, bằng cách đảm bảo uống đủ nước, bạn hỗ trợ gan và thận hiệu quả trong việc duy trì sự cân bằng bên trong và sức khỏe của cơ thể.

Tập thể dục

Tập thể dục vào buổi sáng – đặc biệt là các bài tập tim mạch và thở để góp phần giải độc các cơ quan của bạn. Tập thể dục giúp kích thích lưu thông máu, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố. Ngoài ra, tập yoga giúp nâng cấp và tăng cường chức năng của gan và thận bằng cách giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu.

6 thói quen vào buổi sáng giúp thận khoẻ mạnh- Ảnh 1.

Tập thể dục buổi sáng là thói quen giúp thận luôn khoẻ mạnh.

Bên cạnh đó, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của gan và thận, vì vậy, hãy bắt đầu ngày mới bằng một bài tập tĩnh tâm. Dành vài phút tập thở sâu hoặc thiền để giúp giảm mức độ căng thẳng, thúc đẩy thư giãn, hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.

Ăn sáng đủ chất

Báo Thanh Niên dẫn nguồn trang Verywell Health cho biết, ăn sáng đủ chất và cân bằng rất quan trọng với sức khỏe, đặc biệt là người thừa cân, béo phì. Một bữa sáng lành mạnh nên có nhiều rau củ, trái cây, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Món ăn nhiều muối, đường và các loại thịt chế biến nên được hạn chế.

Theo dõi đường huyết

Đường huyết cao là biểu hiện đặc trưng của tiểu đường. Nếu đường huyết duy trì mức cao trong thời gian dài thì sẽ làm tăng nguy cơ tổn thương thận. Vì khi nồng độ đường glucose trong máu tăng quá cao, thận buộc sẽ phải làm việc để loại bỏ lượng đường này ra khỏi máu. Do đó, theo dõi đường huyết vào buổi sáng và có điều chỉnh thích hợp để hạ đường huyết sẽ giúp bảo vệ sức khỏe thận.

Theo dõi huyết áp

Huyết áp cao trong thời gian dài sẽ làm hỏng các mạch máu dẫn đến đến thận và gây ra những tổn thương nghiêm trọng, thậm chí là suy thận mạn tính. Do đó, theo dõi huyết áp thường xuyên vào buổi sáng và có biện pháp kiểm soát huyết áp phù hợp sẽ giúp tránh các tổn thương lâu dài cho thận.

Tránh đồ uống có caffeine và đường

Giảm hoặc loại bỏ caffeine và đồ uống có đường vào buổi sáng có thể có lợi cho gan và thận. Những đồ uống này có thể làm cơ thể bạn mất nước và gây thêm căng thẳng cho các cơ quan này.

Thay vào đó, hãy tập trung vào việc dưỡng ẩm bằng nước hoặc trà thảo dược, những loại trà nhẹ nhàng hơn cho cơ thể và có thể hỗ trợ quá trình giải độc.


Theo Hạ An/VTC

4/5 - (4 bình chọn)
Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Chưa hạ nhiệt vì mất khí đốt Nga, cuộc khủng hoảng năng lượng ở châu Âu sắp hứng cú đánh bồi từ nước cung cấp điện hàng đầu

Next post

Phát hiện 1 món ăn là “kẻ thù” của đau tim, đột quỵ: Có sẵn trong tủ lạnh của nhiều gia đình Việt

Đọc Thêm

6 thói quen vào buổi sáng giúp thận khoẻ mạnh

Loại thịt được ví như ‘nhân sâm’, người Trung Quốc dùng để kéo dài tuổi thọ: Người Việt ăn từ xa xưa

6 thói quen vào buổi sáng giúp thận khoẻ mạnh

Cảnh báo: Nhà có 3 loại bát này thì bỏ ngay, chúng đang âm thầm “cắt giảm” tuổi thọ của bạn

6 thói quen vào buổi sáng giúp thận khoẻ mạnh

Bạn đang ĂN chính bộ não của mình? 3 loại chất có thể gây “tăng tốc” quá trình teo não đang hiển hiện ngay trong thực phẩm hàng ngày

Leave a Comment Hủy

BNIX NVME HOSTING
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp

LEGIANG.IT.COM

Cơ quan chủ quản: Cá nhân
Chịu trách nhiệm nội dung: Đinh Lê Giang
Website kéo nội dung, test độ chịu tải của code và VPS

Logo
Copyright © 2025 legiang.it.com
Menu
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
Tài Khoản

  • Lost your password ?