Skip to content
legiang.it.com

Website kéo nội dung test độ chịu tải của code

  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
legiang.it.com
Chủ đề nổi bật
  • Apple ra mắt iOS 18 Beta 3 với nhiều tính năng hấp dẫn
  • Bất ngờ iPhone 16 xách tay rớt giá hàng chục triệu đồng
  • Bị tai biến sau hút mỡ bụng tại Bệnh viện Răng hàm mặt thẩm mỹ Paris
  • Blogger ẩm thực ‘mách’ 5 món đặc sản Hà Nội khiến thực khách mê mệt
  • Cảnh giác với gói du lịch, phòng khách sạn giá rẻ bất thường dịp lễ 2/9
Categories Đời sống

Buổi sáng thức dậy lúc mấy giờ thì khoẻ mạnh và sống thọ? Nghiên cứu khoa học phát hiện người sống lâu thường dậy vào khung giờ này

By legiang 07/02/2025 0 9 Views

Nếu bạn tích cực dậy sớm vào đúng khung giờ này thì cả tinh thần lẫn thể chất đều luôn khỏe mạnh.

Dậy sớm vốn được coi là một lối sống lành mạnh, nhưng thức dậy vào khung giờ nào mới là tối ưu, tốt cho sức khoẻ và tuổi thọ? Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard đã tìm hiểu sâu về vấn đề này và đưa ra câu trả lời.

Theo đó, nhóm nghiên cứu tại Đại học Harvard, thông qua một cuộc khảo sát theo dõi dài hạn với hàng chục nghìn người tham gia, đã phát hiện ra mối liên hệ mật thiết giữa đồng hồ sinh học của con người và tuổi thọ. Kết quả của nghiên cứu cho thấy những người có thói quen thức dậy từ 5 đến 7 giờ sáng thường có lối sống lành mạnh hơn và khỏe mạnh hơn những người thức dậy ở khung giờ khác. Không những vậy, những người này thức dậy vào khung giờ này còn có thể sống lâu hơn 20 năm so với những người khác.

Các chuyên gia giải thích rằng đồng hồ sinh học của cơ thể có cơ chế hoạt động cố định, quyết định sức khỏe và giấc ngủ của chúng ta. Khi lịch trình làm việc và nghỉ ngơi của chúng ta được phối hợp với nhịp sinh học của tự nhiên, cơ thể có thể đạt đến trạng thái tối ưu và các chức năng sinh lý cũng có thể được phát huy tối đa.
Ngược lại, nếu bạn thức khuya hoặc nằm trên giường lâu, làm gián đoạn hoạt động bình thường của đồng hồ sinh học sẽ dẫn đến hàng loạt vấn đề về sức khỏe như rối loạn nội tiết, suy giảm khả năng miễn dịch, từ đó rút ngắn tuổi thọ.

Làm thêm 3 việc khi thức dậy để “thọ tỷ nam sơn”

Buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy chính là khung giờ vàng để chăm sóc sức khỏe. Khoa học đã chứng minh có những việc làm vào buổi sáng sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là 3 việc như thế:

1. Hít thở sâu

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, hít thở sâu có thể tăng cường đáng kể chức năng tim phổi, thúc đẩy tuần hoàn máu, hạ huyết áp, đồng thời giúp giảm căng thẳng và cải thiện trạng thái cảm xúc một cách hiệu quả. Đây cũng là thói quen của những người sống thọ mỗi khi thức dậy và buổi sáng. Khởi động một buổi sáng như vậy chắc chắn sẽ tạo nền tảng vững chắc cho sức sống và sức khỏe suốt cả ngày.

2. Uống 1 ly nước ấm
Uống một ly nước ấm ngay khi vừa thức dậy vào buổi sáng cũng là thói quen hàng ngày của nhiều người trường thọ. Thói quen này không chỉ giúp họ làm dịu cơn khát, bù nước cho cơ thể sau 1 đêm dài mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Buổi sáng thức dậy lúc mấy giờ thì khoẻ mạnh và sống thọ? Nghiên cứu khoa học phát hiện người sống lâu thường dậy vào khung giờ này- Ảnh 1.

Theo nghiên cứu trên tạp chí “Dinh dưỡng và Trao đổi chất”, uống nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể một cách hiệu quả. Đồng thời thúc đẩy tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giúp kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa bệnh tật.
Ngoài ra, nước ấm còn giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, kích thích tuần hoàn máu và loại bỏ những chất cặn bã gây hại tích tụ trong cơ thể. Khi uống, chỉ nên uống chậm từng ngụm nhỏ để không gây gánh nặng cho thận và tim, đồng thời giúp giảm cân, thải độc hiệu quả hơn. Các chuyên gia khuyên mỗi người nên uống khoảng 200ml nước lọc sau khi thức dậy và chọn nước ấm nhẹ khoảng 30 đến 40 độ C để tốt cho sức khỏe.

3. Tập thể dục buổi sáng
Với những người đàn ông sống thọ, tập thể dục buổi sáng là một thói quen không thể thiếu trong sinh hoạt hằng ngày. Cho dù đó là chạy bộ, yoga hay giãn cơ đơn giản thì những bài tập này đều giúp họ khỏe mạnh và có thêm năng lượng cho ngày mới. Không những thế, việc hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch và tiểu đường, đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ hiệu quả. Nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn thì bạn nên tập thể dục mỗi ngày.

 (Tổng hợp)

Ánh Lê

Đời sống và Pháp luật

4.3/5 - (7 bình chọn)
Tags : Tags thức dậy lúc mấy giờ thì khoẻ mạnh
Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Nhân viên 20 năm bị đuổi việc sau khi nhận được lì xì 3,5 triệu đồng, đòi bồi thường 1,1 tỷ đồng nhưng tòa tuyên bố: Công ty có quyền làm vậy

Next post

Thêm một cơ quan chính phủ Mỹ vào tầm ngắm của ‘Bộ trưởng’ Elon Musk: Hệ thống 67 năm lịch sử với 45.000 nhân viên ‘nín thở’ chờ quyết định từ DOGE

Đọc Thêm

Buổi sáng thức dậy lúc mấy giờ thì khoẻ mạnh và sống thọ? Nghiên cứu khoa học phát hiện người sống lâu thường dậy vào khung giờ này

Nhận được 3,5 tỷ đồng tiền chuyển khoản nhầm, người đàn ông vội chuyển hết cho con trai, bị khởi kiện vẫn quyết không trả lại: “Đây là tiền người khác trả tôi”

Buổi sáng thức dậy lúc mấy giờ thì khoẻ mạnh và sống thọ? Nghiên cứu khoa học phát hiện người sống lâu thường dậy vào khung giờ này

Hoa hậu Thùy Tiên lên tiếng sau vụ việc liên quan quảng cáo kẹo rau củ

Buổi sáng thức dậy lúc mấy giờ thì khoẻ mạnh và sống thọ? Nghiên cứu khoa học phát hiện người sống lâu thường dậy vào khung giờ này

Huyện Châu Đức (Bà Rịa – Vũng Tàu): Đảm bảo an sinh xã hội cho người dân

Leave a Comment Hủy

BNIX NVME HOSTING
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp

LEGIANG.IT.COM

Cơ quan chủ quản: Cá nhân
Chịu trách nhiệm nội dung: Đinh Lê Giang
Website kéo nội dung, test độ chịu tải của code và VPS

Logo
Copyright © 2025 legiang.it.com
Menu
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
Tài Khoản

  • Lost your password ?