Skip to content
legiang.it.com

Website kéo nội dung test độ chịu tải của code

  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
legiang.it.com
Chủ đề nổi bật
  • Apple ra mắt iOS 18 Beta 3 với nhiều tính năng hấp dẫn
  • Bất ngờ iPhone 16 xách tay rớt giá hàng chục triệu đồng
  • Bị tai biến sau hút mỡ bụng tại Bệnh viện Răng hàm mặt thẩm mỹ Paris
  • Blogger ẩm thực ‘mách’ 5 món đặc sản Hà Nội khiến thực khách mê mệt
  • Cảnh giác với gói du lịch, phòng khách sạn giá rẻ bất thường dịp lễ 2/9
Categories Đời sống

Chế độ ăn “phát sợ” của Lý Đức, Ánh Viên và Phạm Văn Mách khiến người thường chỉ lắc đầu ngao ngán

By legiang 26/03/2025 0 10 Views

3 vận động viên có chế độ ăn đặc biệt nghiêm ngặt trong giới thể thao Việt Nam.

Dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong sự thành công của các vận động viên chuyên nghiệp. Để duy trì thể lực và đạt thành tích cao, họ cần một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, cân bằng giữa các nhóm thực phẩm, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho quá trình luyện tập và thi đấu. Trong số những vận động viên nổi bật của Việt Nam, Nguyễn Thị Ánh Viên, Phạm Văn Mách và Lý Đức là những ví dụ điển hình về sự kỷ luật trong dinh dưỡng.

Nguyễn Thị Ánh Viên, kình ngư xuất sắc của Việt Nam, có chế độ dinh dưỡng đặc biệt để đáp ứng nhu cầu năng lượng khổng lồ khi luyện tập cường độ cao. Theo các chuyên gia, trong giai đoạn tập huấn tại Mỹ, cô tiêu thụ đến 12.000 calo mỗi ngày – con số gấp nhiều lần nhu cầu trung bình của một người trưởng thành. Thực đơn hàng ngày của Ánh Viên bao gồm thịt bò, tôm hấp, sữa tươi, bánh mì, cơm, rau sống trộn dầu giấm và trái cây. Chế độ ăn này giúp cô duy trì sức bền, phục hồi cơ bắp và đảm bảo thể lực dẻo dai để cạnh tranh trên đường đua xanh với 25 HCV SEA Games, 2 HCĐ Asiad, 1 HCV Olympic trẻ và nhiều thành tích ấn tượng.

Chế độ ăn “phát sợ” của Lý Đức, Ánh Viên và Phạm Văn Mách khiến người thường chỉ lắc đầu ngao ngán- Ảnh 1.

Ánh Viên từng có chế độ ăn rất khắc nghiệt

Là một vận động viên thể hình nổi tiếng, Phạm Văn Mách tuân theo chế độ ăn nghiêm ngặt với 7 bữa ăn mỗi ngày, chia thành 4 bữa chính và 3 bữa phụ. Mỗi bữa cách nhau từ 2-3 giờ để cơ thể liên tục hấp thu dưỡng chất, duy trì khối lượng cơ bắp tối ưu. Chế độ ăn của anh chủ yếu gồm ức gà, thịt bò, lòng trắng trứng gà, rau củ, trái cây, bột protein và sữa tươi. Đặc biệt, Phạm Văn Mách tuân thủ nguyên tắc “7 không”: không chua, không cay, không ngọt, không mặn, không béo, không bia rượu và không thuốc lá. Điều này giúp anh duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể thấp, tối ưu hóa sức mạnh và sự săn chắc của cơ bắp để gặt hái 6 huy chương vàng thế giới, 8 lần vô địch châu Á, 4 huy chương vàng SEA Games.

Chế độ ăn “phát sợ” của Lý Đức, Ánh Viên và Phạm Văn Mách khiến người thường chỉ lắc đầu ngao ngán- Ảnh 2.

Chế độ dinh dưỡng giúp Phạm Văn Mách duy trì thể hình

Lý Đức – tượng đài của thể hình Việt Nam – cũng áp dụng chế độ ăn giàu protein và năng lượng để duy trì vóc dáng và sức mạnh. Mỗi ngày, anh tiêu thụ lượng lớn thực phẩm như thịt bò, thịt gà, lòng trắng trứng gà, táo, chuối, sữa tươi kèm bơ và sữa chua. Chế độ ăn giàu protein và vitamin này giúp Lý Đức phát triển cơ bắp, duy trì thể lực và đảm bảo nguồn năng lượng dồi dào cho quá trình luyện tập khắc nghiệt để giành tới HCV châu Á trong 5 năm liên tục, 4 HCV SEA games, HCV ASIAD và thành tích cao nhất là xếp hạng 4 thế giới năm 1999.

Chế độ ăn “phát sợ” của Lý Đức, Ánh Viên và Phạm Văn Mách khiến người thường chỉ lắc đầu ngao ngán- Ảnh 3.

Thể hình vạn người mê của Lý Đức

So sánh chế độ ăn của ba vận động viên này, có thể thấy sự khác biệt lớn về nhu cầu năng lượng và cơ cấu dinh dưỡng. Nguyễn Thị Ánh Viên cần lượng calo khổng lồ để đáp ứng cường độ bơi lội khắc nghiệt, trong khi Phạm Văn Mách và Lý Đức tập trung nhiều hơn vào protein để phát triển cơ bắp. Ánh Viên tiêu thụ nhiều hải sản và thịt đỏ để bổ sung sắt và protein, trong khi Phạm Văn Mách áp dụng nguyên tắc “7 không” để tối ưu hóa cơ bắp, hạn chế chất béo và đường. Lý Đức lại bổ sung nhiều trái cây, đặc biệt là chuối và táo, giúp cung cấp vitamin và hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Mỗi vận động viên có một chế độ ăn riêng biệt, phù hợp với đặc thù môn thể thao và mục tiêu rèn luyện của mình.

Sự thành công của Nguyễn Thị Ánh Viên, Phạm Văn Mách và Lý Đức không chỉ đến từ tài năng thiên bẩm hay quá trình tập luyện gian khổ, mà còn từ việc tuân thủ một chế độ dinh dưỡng khoa học. Điểm chung trong chế độ ăn của họ là sự cân bằng giữa protein, chất béo và carbohydrate, cùng với việc hạn chế tối đa thực phẩm có hại cho sức khỏe.

Theo Hải Đăng

Phụ nữ số

4/5 - (4 bình chọn)
Tags : Tags Chế độ ăn
Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Khách yêu cầu chuyển khoản 200 triệu đồng cho con gái, nhân viên Agribank phát hiện loạt bất thường: Nhận khen thưởng vì chặn đứng vụ lừa đảo

Next post

4 thứ tưởng bình thường nhưng âm thầm “ăn mòn” não bộ trẻ: Dù khó khăn đến đâu, bố mẹ cũng phải giúp con “cai nghiện”

Đọc Thêm

Chế độ ăn “phát sợ” của Lý Đức, Ánh Viên và Phạm Văn Mách khiến người thường chỉ lắc đầu ngao ngán

Nhận được 3,5 tỷ đồng tiền chuyển khoản nhầm, người đàn ông vội chuyển hết cho con trai, bị khởi kiện vẫn quyết không trả lại: “Đây là tiền người khác trả tôi”

Chế độ ăn “phát sợ” của Lý Đức, Ánh Viên và Phạm Văn Mách khiến người thường chỉ lắc đầu ngao ngán

Hoa hậu Thùy Tiên lên tiếng sau vụ việc liên quan quảng cáo kẹo rau củ

Chế độ ăn “phát sợ” của Lý Đức, Ánh Viên và Phạm Văn Mách khiến người thường chỉ lắc đầu ngao ngán

Huyện Châu Đức (Bà Rịa – Vũng Tàu): Đảm bảo an sinh xã hội cho người dân

Leave a Comment Hủy

BNIX NVME HOSTING
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp

LEGIANG.IT.COM

Cơ quan chủ quản: Cá nhân
Chịu trách nhiệm nội dung: Đinh Lê Giang
Website kéo nội dung, test độ chịu tải của code và VPS

Logo
Copyright © 2025 legiang.it.com
Menu
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
Tài Khoản

  • Lost your password ?