Skip to content
legiang.it.com

Website kéo nội dung test độ chịu tải của code

  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
legiang.it.com
Chủ đề nổi bật
  • Apple ra mắt iOS 18 Beta 3 với nhiều tính năng hấp dẫn
  • Bất ngờ iPhone 16 xách tay rớt giá hàng chục triệu đồng
  • Bị tai biến sau hút mỡ bụng tại Bệnh viện Răng hàm mặt thẩm mỹ Paris
  • Blogger ẩm thực ‘mách’ 5 món đặc sản Hà Nội khiến thực khách mê mệt
  • Cảnh giác với gói du lịch, phòng khách sạn giá rẻ bất thường dịp lễ 2/9
Categories Khỏe Và Đẹp

Điểm danh 4 thực phẩm là “mỏ” progesterone tự nhiên giúp nữ giới trẻ lâu, khỏe mạnh

By legiang 02/04/2025 0 8 Views

Nhiều chị em chỉ chú tâm bổ sung estrogen mà quên mất rằng progesterone cũng là nội tiết tố quan trọng với sức khỏe, ngoại hình phụ nữ.

Cùng với estrogen, progesterone là một trong những nội tiết tố quan trọng quyết định sức khỏe, sắc đẹp và tuổi xuân của phụ nữ. Tuy nhiên, theo thời gian hoặc do các yếu tố bên ngoài, lượng progesterone có thể suy giảm, gây ra nhiều vấn đề như lão hóa da, rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Thay vì chỉ dựa vào thuốc hay thực phẩm chức năng, bạn hoàn toàn có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết tố bằng cách bổ sung các thực phẩm tự nhiên giúp thúc đẩy sản sinh progesterone. Dưới đây là 4 loại thực phẩm được chuyên gia khuyên dùng.

1. Các loại đậu

Điểm danh 4 thực phẩm là “mỏ” progesterone tự nhiên giúp nữ giới trẻ lâu, khỏe mạnh- Ảnh 1.

Ảnh minh họa

Từ lâu, đậu và các chế phẩm từ đậu như đậu nành, đậu đen, đậu Hà Lan đã được xem là thực phẩm vàng trong việc hỗ trợ nội tiết tố nữ. Lý do là vì chúng chứa nhiều phytoestrogen – hợp chất có cấu trúc tương tự hormone sinh dục nữ, giúp điều hòa lượng estrogen và progesterone trong cơ thể.

Ngoài ra, đậu đen và đậu Hà Lan còn rất giàu kẽm, vitamin B6, magie – những chất giúp tăng sản xuất progesterone một cách tự nhiên. Không chỉ vậy, các loại đậu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện làn da và duy trì vóc dáng săn chắc.

Bạn nên ăn luân phiên các loại đậu và đa dạng các cách chế biến như súp, sữa, cháo, salad… Tránh tiêu thụ quá nhiều trong thời gian dài để tránh mất cân bằng nội tiết tố.

2. Rau họ cải

Các loại rau họ cải như bông cải xanh, bắp cải, cải chíp, cải bó xôi rất giàu phytoestrogen, giúp điều hòa nội tiết tố nữ. Đặc biệt, chúng chứa một hợp chất gọi là genistein, có khả năng kích thích buồng trứng sản xuất progesterone một cách tự nhiên.

Không chỉ vậy, rau họ cải còn chứa nhiều vitamin A, C, K, folate, kẽm, giúp cải thiện hệ miễn dịch, làm đẹp da, tăng cường sức khỏe sinh sản và làm chậm quá trình lão hóa.

Cách dùng rau họ cải bổ sung progesterone tốt nhất là hấp, luộc hoặc xào nhanh với dầu oliu để giữ nguyên dinh dưỡng. Nên kết hợp với các món ăn khác như salad, sinh tố rau xanh để tăng hiệu quả. Hạn chế ăn rau họ cải sống với số lượng lớn vì có thể gây đầy hơi.

3. Các loại hạt

Hạt lanh, hạt bí, hạt óc chó, hạnh nhân… đều là những “mỏ” progesterone tự nhiên nhờ chứa lượng lớn lignan, omega-3, vitamin E, kẽm. Trong đó, hạt lanh giúp giảm estrogen dư thừa, từ đó tăng cường sản xuất progesterone. Hạt bí chứa magie và vitamin E – những chất quan trọng giúp cân bằng nội tiết tố. Hạt óc chó và hạnh nhân giàu axit béo omega-3, giúp duy trì nồng độ progesterone ổn định, đồng thời hỗ trợ sức khỏe tim mạch và làm đẹp da.

Lưu ý là Không nên ăn quá 30g/ngày để tránh dư thừa calo. Bạn có thể ăn trực tiếp các loại hạt (sau khi sơ chế nếu cần) như một món ăn vặt hoặc trộn vào sữa chua, sinh tố. Hoặc xay nhuyễn để làm bơ hạt hoặc thêm vào món bánh, ngũ cốc.

4. Cá biển sâu

Điểm danh 4 thực phẩm là “mỏ” progesterone tự nhiên giúp nữ giới trẻ lâu, khỏe mạnh- Ảnh 2.

Ảnh minh họa

Cá biển sâu như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ chứa omega-3 và omega-6, hai loại axit béo cần thiết để cơ thể tổng hợp progesterone một cách tự nhiên. Ngoài ra, chúng còn giàu vitamin D, selen, kẽm – các chất giúp cải thiện sức khỏe buồng trứng và làm chậm quá trình lão hóa.

Không chỉ giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố, cá biển sâu còn rất tốt cho tóc, da và hệ tim mạch, giúp phụ nữ duy trì vẻ đẹp trẻ trung và sức khỏe dẻo dai. Các chuyên gia khuyến nghị nên ăn cá ít nhất 2 lần mỗi tuần. Bạn nên kết hợp với rau xanh và dầu oliu để tăng hiệu quả hấp thụ dinh dưỡng. Tránh ăn quá nhiều cá lớn như cá ngừ vì có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao.

Ngoài ra, khi bổ sung progesterone qua thực phẩm, cần nhớ duy trì chế độ ăn uống cân bằng, không lạm dụng một loại thực phẩm quá mức. Kết hợp với lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên để nội tiết tố ổn định. Hạn chế căng thẳng, vì stress kéo dài có thể làm giảm sản xuất progesterone.

Nguồn và ảnh: Sohu, Top Beauty


Theo Ngọc Ái

4.3/5 - (6 bình chọn)
Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

‘Khủng’ như Agribank: Quy mô nhân sự bằng 12 ngân hàng vừa và nhỏ, bỏ xa BIDV, Vietcombank, VietinBank

Next post

3 thực phẩm ăn nhiều gây ung thư mạnh nhất nhưng nhiều người vẫn vô tư tiêu thụ mỗi ngày

Đọc Thêm

Điểm danh 4 thực phẩm là “mỏ” progesterone tự nhiên giúp nữ giới trẻ lâu, khỏe mạnh

Loại thịt được ví như ‘nhân sâm’, người Trung Quốc dùng để kéo dài tuổi thọ: Người Việt ăn từ xa xưa

Điểm danh 4 thực phẩm là “mỏ” progesterone tự nhiên giúp nữ giới trẻ lâu, khỏe mạnh

Cảnh báo: Nhà có 3 loại bát này thì bỏ ngay, chúng đang âm thầm “cắt giảm” tuổi thọ của bạn

Điểm danh 4 thực phẩm là “mỏ” progesterone tự nhiên giúp nữ giới trẻ lâu, khỏe mạnh

Bạn đang ĂN chính bộ não của mình? 3 loại chất có thể gây “tăng tốc” quá trình teo não đang hiển hiện ngay trong thực phẩm hàng ngày

Leave a Comment Hủy

BNIX NVME HOSTING
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp

LEGIANG.IT.COM

Cơ quan chủ quản: Cá nhân
Chịu trách nhiệm nội dung: Đinh Lê Giang
Website kéo nội dung, test độ chịu tải của code và VPS

Logo
Copyright © 2025 legiang.it.com
Menu
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
Tài Khoản

  • Lost your password ?