Skip to content
legiang.it.com

Website kéo nội dung test độ chịu tải của code

  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
legiang.it.com
Chủ đề nổi bật
  • Apple ra mắt iOS 18 Beta 3 với nhiều tính năng hấp dẫn
  • Bất ngờ iPhone 16 xách tay rớt giá hàng chục triệu đồng
  • Bị tai biến sau hút mỡ bụng tại Bệnh viện Răng hàm mặt thẩm mỹ Paris
  • Blogger ẩm thực ‘mách’ 5 món đặc sản Hà Nội khiến thực khách mê mệt
  • Cảnh giác với gói du lịch, phòng khách sạn giá rẻ bất thường dịp lễ 2/9
Categories Khỏe Và Đẹp

Gan bằng thép cũng không chịu nổi 4 kiểu ăn sáng “phá gan” nhanh như chớp này

By legiang 23/03/2025 0 10 Views

Rất nhiều người đang âm thầm “phá gan” của chính mình bằng cách ăn sáng theo 4 kiểu dưới đây.

Bữa sáng không chỉ quan trọng với dạ dày mà còn quyết định đến sức khỏe gan của bạn. Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần không uống rượu bia là gan sẽ khỏe mạnh, nhưng thực tế, những thói quen ăn sáng sai lầm có thể khiến gan bị tổn thương nặng nề mà bạn không hề hay biết.

Dưới đây là 4 kiểu ăn sáng gây hại cho gan nhanh chóng, dù gan có khỏe đến mà thường xuyên lặp lại thì cũng sớm bệnh tật:

1. Uống cà phê trước khi ăn sáng

Ảnh minh họa

Nhiều người có thói quen bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê đậm để tỉnh táo hoặc uống cà phê như món khai vị bữa sáng. Tuy nhiên, uống cà phê khi bụng đói có thể kích thích dạ dày tiết axit quá mức, gây hại cho hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến gan.

Gan có nhiệm vụ chuyển hóa caffeine, nhưng khi không có thực phẩm nào khác trong dạ dày, lượng caffeine sẽ được hấp thụ nhanh hơn, làm tăng áp lực lên gan. Nếu kéo dài, thói quen này có thể:

– Làm suy yếu chức năng giải độc của gan.

– Tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa gan.

– Góp phần hình thành gan nhiễm mỡ do sự mất cân bằng trao đổi chất.

2. Ăn bữa sáng nhiều đường

Bánh ngọt, nước ép trái cây đóng hộp hay trà sữa là lựa chọn quen thuộc của nhiều người hiện đại vào buổi sáng. Tuy nhiên, thực phẩm chứa nhiều đường có thể gây hại nghiêm trọng cho gan.

Khi tiêu thụ quá nhiều đường, đặc biệt là fructose từ nước ép trái cây hoặc đồ uống ngọt, gan sẽ chuyển hóa phần lớn lượng đường này thành chất béo. Nếu tình trạng này kéo dài, gan sẽ bị quá tải và gặp phải các vấn đề như:

– Tăng tích tụ mỡ trong gan, dẫn đến gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD).

– Làm rối loạn chức năng gan, ảnh hưởng đến quá trình đào thải độc tố.

– Tăng nguy cơ viêm gan mãn tính và xơ gan, lâu dài là ung thư gan.

Ảnh minh họa

Đặc biệt, đường từ nước ép trái cây được hấp thụ nhanh hơn do thiếu chất xơ, làm tăng đột biến lượng đường trong máu và tạo thêm gánh nặng cho gan trong việc điều chỉnh lượng đường.

3. Bỏ bữa sáng

Nhịn ăn sáng có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu hụt năng lượng, buộc gan phải phân giải glycogen và chất béo để cung cấp glucose cho cơ thể. Điều này làm tăng áp lực lên gan, dễ dẫn đến:

– Tích tụ mỡ trong gan, làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ.

– Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, làm suy yếu khả năng tự phục hồi của gan.

– Gây tổn thương tế bào gan, dẫn đến viêm gan hoặc xơ gan về lâu dài.

Bên cạnh đó, việc bỏ bữa sáng khiến đường huyết dao động thất thường, làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa và làm suy giảm chức năng gan theo thời gian.

4. Ăn sáng quá nhiều dầu mỡ

Các món ăn sáng như bánh rán, bánh chiên, mì xào… hay đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng. Khi tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo bão hòa và dầu chiên đi chiên lại, gan phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa chất béo và loại bỏ độc tố. Điều này có thể gây ra:

– Rối loạn chuyển hóa lipid, làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ.

– Suy giảm chức năng gan, ảnh hưởng đến khả năng giải độc.

– Tăng nguy cơ viêm gan và xơ gan nếu thói quen này duy trì trong thời gian dài.

Ảnh minh họa

Ngoài ra, việc ăn sáng nhiều dầu mỡ còn làm tăng cholesterol xấu (LDL), làm tổn thương gan và hệ tim mạch. Vì vậy, muốn bảo vệ gan, hãy bắt đầu bằng việc ăn sáng lành mạnh hơn. Ngoài giảm đường, dầu mỡ, đồ cay nóng thì nên đảm bảo ăn sáng đủ protein, chất xơ, nước và ăn sáng trước 9 giờ.

Nguồn và ảnh: Sohu, Daily Mail


Theo Ngọc Ái

4.1/5 - (7 bình chọn)
Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Bộ Xây dựng đề xuất tăng lợi nhuận cho chủ đầu tư nhà ở xã hội thêm 3%

Next post

CẢNH TỈNH: 530.000 trẻ em dậy thì sớm, nguyên nhân không phải sữa đậu nành và thịt gà công nghiệp mà là ba yếu tố QUEN THUỘC này

Đọc Thêm

Gan bằng thép cũng không chịu nổi 4 kiểu ăn sáng “phá gan” nhanh như chớp này

Loại thịt được ví như ‘nhân sâm’, người Trung Quốc dùng để kéo dài tuổi thọ: Người Việt ăn từ xa xưa

Gan bằng thép cũng không chịu nổi 4 kiểu ăn sáng “phá gan” nhanh như chớp này

Cảnh báo: Nhà có 3 loại bát này thì bỏ ngay, chúng đang âm thầm “cắt giảm” tuổi thọ của bạn

Gan bằng thép cũng không chịu nổi 4 kiểu ăn sáng “phá gan” nhanh như chớp này

Bạn đang ĂN chính bộ não của mình? 3 loại chất có thể gây “tăng tốc” quá trình teo não đang hiển hiện ngay trong thực phẩm hàng ngày

Leave a Comment Hủy

BNIX NVME HOSTING
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp

LEGIANG.IT.COM

Cơ quan chủ quản: Cá nhân
Chịu trách nhiệm nội dung: Đinh Lê Giang
Website kéo nội dung, test độ chịu tải của code và VPS

Logo
Copyright © 2025 legiang.it.com
Menu
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
Tài Khoản

  • Lost your password ?