Skip to content
legiang.it.com

Website kéo nội dung test độ chịu tải của code

  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
legiang.it.com
Chủ đề nổi bật
  • Apple ra mắt iOS 18 Beta 3 với nhiều tính năng hấp dẫn
  • Bất ngờ iPhone 16 xách tay rớt giá hàng chục triệu đồng
  • Bị tai biến sau hút mỡ bụng tại Bệnh viện Răng hàm mặt thẩm mỹ Paris
  • Blogger ẩm thực ‘mách’ 5 món đặc sản Hà Nội khiến thực khách mê mệt
  • Cảnh giác với gói du lịch, phòng khách sạn giá rẻ bất thường dịp lễ 2/9
Categories Khỏe Và Đẹp

Hai thói quen trước khi ngủ đang ‘‘đầu độc’’ sức khỏe, nhiều người vẫn thường làm mà không hề để ý

By legiang 03/03/2025 0 7 Views

Đây là những thói quen không tốt mà có thể bạn cũng đang thực hiện vào mỗi tối.

Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ ban đêm đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Nó không chỉ giúp con người tái tạo năng lượng cho các hoạt động sinh hoạt hàng ngày mà còn loại bỏ căng thẳng, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt. Vì vậy, để đảm bảo có một giấc ngủ ngon, con người cần một không gian thoải mái và tạo lập những thói quen tích cực như ngủ sớm, tránh xa các thiết bị điện tử,… 

Hai thói quen trước khi ngủ đang ‘‘đầu độc’’ sức khỏe, nhiều người vẫn thường làm mà không hề để ý- Ảnh 1.

Một số thói quen có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của con người. Ảnh minh họa.

Hiện nay, có nhiều người vẫn đang thực hiện một số thói quen tưởng chừng có lợi trước khi đi ngủ. Nhưng thực tế, chúng lại có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân, thậm chí còn có thể gây ra bệnh tật. Hãy xem ngay liệu bản thận có đang duy trì 2 thói quen này hay không: 

1. Uống quá nhiều nước trước khi ngủ

Khoa học đã chỉ ra việc uống nước vào buổi tối hay trước giờ ngủ có thể đem lại một số lợi ích nhất định cho con người như: thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, cải thiện tâm trạng,… Tuy nhiên, thói quen uống qua nhiều nước trước giấc ngủ ban đêm có thể tiềm ẩn nhiều vấn đề nghiêm trọng mà không phải ai cũng biết. 

Hai thói quen trước khi ngủ đang ‘‘đầu độc’’ sức khỏe, nhiều người vẫn thường làm mà không hề để ý- Ảnh 2.

Uống quá nhiều nước trước khi ngủ có thể gây ra tình trạng mất ngủ và nhiều vấn đề khác. Ảnh minh họa.

Đầu tiên, thói quen này có thể làm tăng số lần đi tiểu vào ban đêm, khiến giấc ngủ của con người bị gián đoạn. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn có thể bị mất ngủ, dẫn tới tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch và làm tăng nguy cơ huyết áp cao, cholesterol cao, mất trí nhớ.

Chưa hết,  Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, một nghiên cứu cho thấy người trên 45 tuổi nếu ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm sẽ tăng nguy cơ bị đột quỵ hoặc đau tim.

Theo các chuyên gia, người trưởng thành chỉ nên uống khoảng 200 ml nước (tương đương với một cốc nước) trước khi đi ngủ. 

2. Vận động quá nhiều sát giờ đi ngủ

Chúng ta không thể phủ nhận vai trò tích cực của việc vận động hay tập thể dục. Trên thực tế, thói quen này còn giúp con người giấc ngủ ngon hơn, có thể thúc đẩy thư giãn, giảm lo lắng, đồng thời bình thường hóa đồng hồ sinh học bên trong cơ thể. 

Tuy nhiên, một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc vận động hay tập thể dục quá mạnh trước giấc ngủ ban đêm có thể tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe. Tập thể dục với cường độ mạnh có thể làm gián đoạn giấc ngủ của con người. Cụ thể, những hoạt động này có thể kích thích hệ thần kinh, khiến nhịp tim tăng quá mức dẫn đến việc gián đoạn giấc ngủ và khó ngủ. 

Hai thói quen trước khi ngủ đang ‘‘đầu độc’’ sức khỏe, nhiều người vẫn thường làm mà không hề để ý- Ảnh 3.

Các chuyên gia khuyên không nên vận động quá mạnh trước khi đi ngủ. Ảnh minh họa.

Chưa hết, một nghiên cứu cho biết việc tập luyện mạnh trước khi ngủ còn có thể làm gián đoạn quá trình phát triển cơ bắp. Một số bài tập quá mạnh còn kích thích hệ thần kinh quá mức, từ đó có thể dẫn đến việc cơ thể bị chao đảo, lắc lư, dẫn đến đau nhức cơ bắp và ngủ không ngon giấc.

Các chuyên gia khuyên rằng con người nên lưu ý đến thời gian chính xác và tập chung vào loại bài tập không ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ. Theo tạp chí Times of India, có 3 cách để chống lại những tác động tiêu cực của việc tập thể dục vào ban đêm. Một là tập thể dục ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Hai là tắm nước nóng để thư giãn cơ bắp. Ba là sử dụng tinh dầu trong không gian ngủ để thư giãn hơn.

Ngoài ra, để giấc ngủ ngon và sâu hơn, bạn còn có thể thực hiện thêm một số việc như: Ngâm chân với nước ấm, không ăn quá no, giữ nhiệt độ phòng vừa đủ, không uống rượu bia và các chất có caffein, giữ không gian yên tĩnh và cố gắng ngủ càng sớm càng tốt.

Tổng hợp


Theo Khuê Hiền

4.4/5 - (8 bình chọn)
Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

BIDV hoàn tất phát hành riêng lẻ gần 124 triệu cổ phiếu với giá 38.800 đồng/cp, vốn điều lệ chính thức vượt 70.000 tỷ

Next post

Bán ‘thẻ vàng’ giá 5 triệu USD để thúc đẩy BĐS: Kế hoạch 1 hòn đá ném 2 chim của Tổng thống Donald Trump

Đọc Thêm

Hai thói quen trước khi ngủ đang ‘‘đầu độc’’ sức khỏe, nhiều người vẫn thường làm mà không hề để ý

Loại thịt được ví như ‘nhân sâm’, người Trung Quốc dùng để kéo dài tuổi thọ: Người Việt ăn từ xa xưa

Hai thói quen trước khi ngủ đang ‘‘đầu độc’’ sức khỏe, nhiều người vẫn thường làm mà không hề để ý

Cảnh báo: Nhà có 3 loại bát này thì bỏ ngay, chúng đang âm thầm “cắt giảm” tuổi thọ của bạn

Hai thói quen trước khi ngủ đang ‘‘đầu độc’’ sức khỏe, nhiều người vẫn thường làm mà không hề để ý

Bạn đang ĂN chính bộ não của mình? 3 loại chất có thể gây “tăng tốc” quá trình teo não đang hiển hiện ngay trong thực phẩm hàng ngày

Leave a Comment Hủy

BNIX NVME HOSTING
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp

LEGIANG.IT.COM

Cơ quan chủ quản: Cá nhân
Chịu trách nhiệm nội dung: Đinh Lê Giang
Website kéo nội dung, test độ chịu tải của code và VPS

Logo
Copyright © 2025 legiang.it.com
Menu
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
Tài Khoản

  • Lost your password ?