Skip to content
legiang.it.com

Website kéo nội dung test độ chịu tải của code

  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
legiang.it.com
Chủ đề nổi bật
  • Apple ra mắt iOS 18 Beta 3 với nhiều tính năng hấp dẫn
  • Bất ngờ iPhone 16 xách tay rớt giá hàng chục triệu đồng
  • Bị tai biến sau hút mỡ bụng tại Bệnh viện Răng hàm mặt thẩm mỹ Paris
  • Blogger ẩm thực ‘mách’ 5 món đặc sản Hà Nội khiến thực khách mê mệt
  • Cảnh giác với gói du lịch, phòng khách sạn giá rẻ bất thường dịp lễ 2/9
Categories Khỏe Và Đẹp

Không phải đi bộ, đây mới là bài tập tốt nhất cho người trên 60 tuổi

By legiang 24/02/2025 0 9 Views

Theo các chuyên gia, bơi lội có thể giúp giải quyết một số vấn đề sức khỏe thường gặp phải ở độ tuổi ngoài 60 như đau khớp và suy giảm nhận thức.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc ngâm mình trong nước có thể giúp giảm nguy cơ té ngã, một vấn đề đáng lo ngại với những người lớn tuổi. 

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Saga của Hoa Kỳ đã gọi bơi lội là “bài tập tốt nhất” khi chúng ta già đi. Nghiên cứu, khẳng định rằng nửa giờ bơi ếch có thể đốt cháy nhiều calo hơn chạy 5 km trong cùng khoảng thời gian.

Bày tỏ quan điểm về vấn đề này, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, Giáo sư Scarlett McNally cho biết: “Tôi nghĩ mọi người đã đánh giá thấp tác dụng của bơi lội vì không cảm thấy đổ mồ hôi. Nhưng trên thực tế, nó giúp cơ thể được tập luyện tốt trong khi vẫn tránh được những tác động tiêu cực lên các khớp”.

Không phải đi bộ, đây mới là bài tập tốt nhất cho người trên 60 tuổi- Ảnh 1.

Bơi lội có thể giúp người lớn tuổi giảm nguy cơ té ngã tới 33% (Ảnh: Getty Images)

“Các nghiên cứu mới cũng chỉ ra rằng bơi lội làm giảm loãng xương, té ngã và gãy xương vì lực kéo của cơ lên xương làm xương chắc khỏe hơn. Trước đây, người ta cho rằng cần phải tập những bài tập chịu trọng lượng mới có thể làm được điều này”, Giáo sư McNally cho biết thêm.

Ngoài việc tiêu hao calo, bơi lội đã được chứng minh là có thể làm giảm huyết áp, tăng cường khả năng và sự linh hoạt của phổi, cải thiện giấc ngủ, giảm 30% nguy cơ mắc chứng mất trí và đột quỵ,  giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 đến 40%.

Các chuyên gia tại Đại học Warwick (Vương quốc Anh) cũng liệt kê bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất cho người cao tuổi. Họ nói rằng, bơi lội là bài tập tim mạch tuyệt vời có thể làm giảm đau khớp. “Độ nổi của nước giúp nâng đỡ trọng lượng cơ thể và giảm áp lực lên các khớp”, các chuyên gia lý giải.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ năm 2014 cũng đã chỉ ra rằng, nam giới từ 70 tuổi trở lên bơi lội đều đặn bị ngã ít hơn 33% so với những người không bơi.


Theo Ngọc Diệp

4.7/5 - (4 bình chọn)
Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

“3 trắng” gây tổn thương thận, “2 đỏ” bổ thận cần dùng nhiều: Ai tận dụng ắt khỏe mạnh, giảm lo suy thận, sỏi thận

Next post

Rạng Đông Holding “khủng hoảng” toàn diện: Toàn bộ HĐQT từ nhiệm

Đọc Thêm

Không phải đi bộ, đây mới là bài tập tốt nhất cho người trên 60 tuổi

Loại thịt được ví như ‘nhân sâm’, người Trung Quốc dùng để kéo dài tuổi thọ: Người Việt ăn từ xa xưa

Không phải đi bộ, đây mới là bài tập tốt nhất cho người trên 60 tuổi

Cảnh báo: Nhà có 3 loại bát này thì bỏ ngay, chúng đang âm thầm “cắt giảm” tuổi thọ của bạn

Không phải đi bộ, đây mới là bài tập tốt nhất cho người trên 60 tuổi

Bạn đang ĂN chính bộ não của mình? 3 loại chất có thể gây “tăng tốc” quá trình teo não đang hiển hiện ngay trong thực phẩm hàng ngày

Leave a Comment Hủy

BNIX NVME HOSTING
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp

LEGIANG.IT.COM

Cơ quan chủ quản: Cá nhân
Chịu trách nhiệm nội dung: Đinh Lê Giang
Website kéo nội dung, test độ chịu tải của code và VPS

Logo
Copyright © 2025 legiang.it.com
Menu
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
Tài Khoản

  • Lost your password ?