Chủ đề nổi bật
Duy trì những thói quen lành mạnh này sẽ giúp bạn sống lâu, sống khỏe như những cư dân ở vùng đất trường thọ.
Okinawa (Nhật Bản), Volcan (Panama), Nocoya (Costa Rica) vốn được mệnh danh là các “thánh địa trường thọ”. Nguyên nhân là bởi những vùng đất này tập trung nhiều người sống thọ nhất trên thế giới với những bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ được truyền bao nhiêu thế hệ. Tại những nơi này, cả đàn ông và phụ nữ có tuổi thọ trung bình đều cao hơn so với những vùng miền khác trên thế giới. Người cao tuổi ở đây cũng hiếm khi mắc các bệnh tim mạch, suy giảm trí nhớ hay ung thư. Thậm chí, cấu trúc xương của họ cũng khỏe hơn những người cùng thế hệ nhưng ở nơi khác.
Điều ngạc nhiên nhất là, bí quyết giúp họ trường thọ không phải là thần dược hay những thứ cao siêu mà đơn giản chỉ là những thói quen, sở thích lành mạnh mà ai cũng có thể học hỏi và làm theo được. Bạn cũng nên thử để giúp cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn.
1. Thích ngủ sớm
Đặc điểm chung đầu tiên của những người sống lâu ở 3 “thánh địa” trường thọ này đó là họ rất ít khi thức khuya. Họ luôn quý trọng giấc ngủ và tuân thủ một lịch sinh hoạt lành mạnh trong đó có đi ngủ sớm mỗi ngày.
Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khoẻ và tuổi thọ. Việc ngủ sau 23h đêm sẽ làm thay đổi nhịp sinh học, dẫn đến nguy cơ làm hỏng 1 số cơ quan trên cơ thể. Không những vậy, các nhà nghiên cứu còn thấy rằng nguy cơ mắc các bệnh về tâm thần, tiểu đường, rối loạn đường tiêu hóa và rối loạn hệ hô hấp ở những “cú đêm” thường cao hơn những người yêu thích đón bình minh sớm. Do đó, hãy thay đổi thói quen này càng sớm càng tốt, ngủ sớm hơn mỗi ngày có thể tăng thêm nhiều năm tuổi thọ bằng cách giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.
2. Thích sống lạc quan, vui vẻ
Lười suy nghĩ tiêu cực cũng là giải pháp hiệu quả giúp con người trẻ lâu. Đây cũng là thói quen mà những công dân ở những vùng đất trường thọ thường làm. Người sống thọ luôn vui vẻ, ít khi để sự tức giận chiếm hữu tâm trí và cơ thể bởi họ biết rằng giận dữ có thể gây ra nhiều bệnh tật.
Tức giận khiến tim bị tổn thương do cảm xúc bất ổn, không tốt cho người mắc bệnh tim. Việc kiểm soát trạng thái tiêu cực và giữ cho mình thái độ sống lạc quan và cởi mở sẽ phần nào giúp trì hoãn sự lão hóa.
3. Thích sống chậm
Sống chậm lại không có nghĩa là bạn đang thụt lùi so với xã hội. Trong cuộc sống này, đôi khi chậm chậm một chút lại mang lại hiệu quả cao. Những cư dân ở các vùng đất trường thọ thường sống rất vui vẻ, lạc quan. Họ biết cách kiểm soát “tốc độ” sống và làm việc để vừa đạt hiệu quả cao vừa tốt cho sức khỏe.
Theo đó, bạn cũng có thể thực hiện cách sống chậm này bằng những thói quen trong cuộc sống như khi ăn nên nhai chậm, nhai kỹ để giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, giảm tải cho hệ tiêu hoá; Khi tập thể dục thì đừng chọn những bài tập cường độ cao hay tập gắng sức mà hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng sức khoẻ. Nếu duy trì, lối sống “chậm” này chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả tích cực cho sức khoẻ và tuổi thọ của bạn.
4. Thích tập thể dục
Điểm chung tiếp theo của những cư dân ở “thánh địa trường thọ” là họ đều thích tập thể dục. Thói quen này mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp họ kéo dài tuổi thọ.
Khoa học cũng đã chứng minh rằng một chế độ luyện tập phù hợp sẽ nâng cao thể lực; cải thiện chức năng tim, phổi; thúc đẩy tuần hoàn máu; đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đào thải chất độc kịp thời. Từ đó cải thiện sức đề kháng, làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể, giúp chúng ta trẻ khỏe hơn mỗi ngày.
5. Thích ăn uống khoa học
Tuổi thọ con người cũng bị rút ngắn vì những thói quen ăn uống không tốt. Vì vậy, tập xây dựng thói quen ăn uống điều độ, ăn đủ 3 bữa trong ngày, chế độ dinh dưỡng cân đối là cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh. Đây cũng là điều mà những cư dân ở các vùng đất trường thọ vẫn làm mỗi ngày.
Mọi người nên ăn ít thức ăn có nhiều dầu mỡ, đường, muối; ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh để giúp nâng cao sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, việc ăn chậm nhai kỹ cũng sẽ giúp bạn tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn, có lợi cho sức khỏe.
