Chủ đề nổi bật
Một hệ miễn dịch khỏe mạnh không chỉ giúp bạn chống lại bệnh tật mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và sống lâu hơn.
Thời gian gần đây, tình trạng dịch cúm và nhiều bệnh truyền nhiễm khác bùng phát mạnh mẽ. Đặc biệt, khi thời tiết chuyển mùa, hệ miễn dịch trở thành “lá chắn” quan trọng giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây hại.
Một hệ miễn dịch khỏe mạnh không chỉ giúp bạn ít bị ốm mà còn bảo vệ cơ thể trước các bệnh lý mãn tính và nguy cơ lão hóa sớm. Nhưng làm thế nào để biết rằng sức đề kháng của bạn thực sự vượt trội? Dưới đây là 7 dấu hiệu mà các chuyên gia y tế cho rằng nếu bạn có, nghĩa là cơ thể bạn đang trong trạng thái miễn dịch rất tốt.
7 dấu hiệu “vàng” cho thấy sức đề kháng của phụ nữ vượt trội, ít bệnh tật ghé thăm
1. Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn
Ở phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt không chỉ phản ánh sức khỏe sinh sản mà còn là một chỉ báo quan trọng của hệ miễn dịch. Một chu kỳ đều đặn, kéo dài từ 27 – 35 ngày, cho thấy hormone của bạn đang cân bằng và hệ thống miễn dịch hoạt động ổn định.
Theo bác sĩ nội tiết sinh sản Janet Choi (New York, Mỹ), những người có vấn đề về cân nặng (thừa cân hoặc thiếu cân) hoặc chịu căng thẳng kéo dài thường có kinh nguyệt không đều. Nguyên nhân là do cơ thể đang tập trung vào việc khắc phục các vấn đề khác hơn là duy trì chức năng sinh sản.
2. Mái tóc dày và móng tay chắc khỏe
Tóc và móng là những bộ phận có tốc độ phát triển nhanh, chịu ảnh hưởng lớn từ hệ miễn dịch. Theo tiến sĩ Arielle Levitan, người sáng lập tổ chức Vous Vitamin, tóc mọc nhanh, dày và móng tay chắc khỏe là dấu hiệu của một cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là protein, sắt, vitamin D.
Nếu bạn nhận thấy tóc rụng nhiều, móng tay giòn, dễ gãy, có thể bạn đang thiếu hụt một số vi chất quan trọng, làm suy yếu hệ miễn dịch.
3. Hơi thở thơm tho, không có mùi hôi
Mùi hơi thở không chỉ phản ánh vệ sinh răng miệng mà còn là dấu hiệu của sức khỏe tổng thể. Theo tiến sĩ David Borenstein, người sáng lập tổ chức Manhattan Integrative Medicine, phần lớn hệ miễn dịch của con người hoạt động trong đường ruột.
Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp duy trì cân bằng vi khuẩn có lợi, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây mùi. Ngược lại, hơi thở có mùi lạ như mùi trái cây (cảnh báo bệnh tiểu đường), mùi tanh (có thể liên quan đến suy thận) hay mùi chua (có thể do trào ngược dạ dày) đều là những dấu hiệu cần chú ý.
4. Làn da sáng, đều màu
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể và cũng là một “hàng rào” miễn dịch quan trọng.
Theo tiến sĩ Fred G. Fedok, Chủ tịch Viện Hàn lâm Phẫu thuật Thẩm mỹ và Chỉnh hình Hoa Kỳ, làn da khỏe mạnh, không bị viêm nhiễm, ít nổi mụn và đều màu là dấu hiệu của một hệ miễn dịch mạnh.
Ngược lại, tình trạng da xỉn màu, dễ kích ứng, hoặc xuất hiện nhiều vết thâm nám có thể cho thấy cơ thể bạn đang gặp vấn đề trong việc đào thải độc tố và chống viêm.
5. Duy trì thói quen tập thể dục
Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của người có sức đề kháng mạnh là họ luôn duy trì hoạt động thể chất. Theo chuyên gia dinh dưỡng và lối sống Keith Ayoob, tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm cholesterol xấu, tăng cường lưu thông oxy, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Những người có hệ miễn dịch kém thường cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng và ít vận động. Trong khi đó, những người có sức khỏe tốt luôn cảm thấy tràn đầy sinh lực, chủ động dành thời gian tập luyện.
6. Chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng
Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch. Một người có sức đề kháng mạnh thường có khẩu phần ăn đầy đủ rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu protein.
Theo chuyên gia Keith Ayoob, chỉ khoảng 3% dân số thế giới thực sự đáp ứng đủ các tiêu chuẩn dinh dưỡng này. Nếu bạn thường xuyên bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, E, kẽm và omega-3, cơ thể bạn sẽ có khả năng chống lại bệnh tật tốt hơn.
7. Cảm giác ngon miệng và vị giác nhạy bén
Cảm giác thèm ăn và tận hưởng hương vị món ăn là dấu hiệu của một hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
Theo tiến sĩ Grossan, những người có sức khỏe tốt thường thích nấu ăn và dễ dàng cảm nhận hương vị. Điều này cho thấy hệ thần kinh, khứu giác và vị giác hoạt động bình thường.
Ngược lại, mất vị giác có thể là dấu hiệu của các bệnh lý tiềm ẩn như COVID-19, rối loạn thần kinh hoặc thiếu hụt dinh dưỡng.
Nếu bạn có những dấu hiệu trên, xin chúc mừng, hệ miễn dịch của bạn đang hoạt động rất tốt! Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy cơ thể có nhiều biểu hiện tiêu cực như mệt mỏi kéo dài, rụng tóc nhiều, da xỉn màu hay hơi thở có mùi lạ, hãy cân nhắc thay đổi lối sống và tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia y tế.
Một hệ miễn dịch khỏe mạnh không chỉ giúp bạn chống lại bệnh tật mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và sống lâu hơn.
