Skip to content
legiang.it.com

Website kéo nội dung test độ chịu tải của code

  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
legiang.it.com
Chủ đề nổi bật
  • Apple ra mắt iOS 18 Beta 3 với nhiều tính năng hấp dẫn
  • Bất ngờ iPhone 16 xách tay rớt giá hàng chục triệu đồng
  • Bị tai biến sau hút mỡ bụng tại Bệnh viện Răng hàm mặt thẩm mỹ Paris
  • Blogger ẩm thực ‘mách’ 5 món đặc sản Hà Nội khiến thực khách mê mệt
  • Cảnh giác với gói du lịch, phòng khách sạn giá rẻ bất thường dịp lễ 2/9
Categories Khỏe Và Đẹp

Người trưởng thành nên ăn mấy bát cơm trắng một ngày? Câu trả lời có thể khiến nhiều người thay đổi quan điểm

By legiang 23/02/2025 0 8 Views

Cơm là lương thực thiết yếu bậc nhất trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người.

Một ngày nên ăn bao nhiêu bát cơm?

Cơm là 1 loại lương thực cung cấp nhiều dưỡng chất cho sức khỏe. Cơm giàu carbohydrate, vitamin D, niacin, sắt, canxi, chất xơ, riboflavin, sắt, thiamine,… góp phần làm tăng cường hệ thống miễn dịch và cân bằng các hoạt động chung của cơ thể. Không những vậy, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra cơm còn giúp con người kiểm soát huyết áp hiệu quả. 

Dù sử dụng thường xuyên, song không phải ai cũng biết cách cân đối lượng cơm trắng hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày để đảm bảo năng lượng và mang lại các lợi ích cho sức khỏe của bản thân. Trên thực tế, các chuyên gia và nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc ăn quá ít hoặc quá nhiều cơm trong một ngày đều mang lại những tác hại nhất định cho sức khỏe.

Người trưởng thành nên ăn mấy bát cơm trắng một ngày? Câu trả lời có thể khiến nhiều người thay đổi quan điểm- Ảnh 1.

Ảnh minh họa

Các chuyên gia cho rằng, thành phần chính của gạo carbohydrate. Đây là loại dinh dưỡng calo vừa tiết kiệm, vừa có thể chuyển hóa trực tiếp. Từ góc độ cấu trúc vật lý của cơ thể con người, 99% cơ thể con người và các cơ quan của nó được cấu tạo từ nước, và carbohydrate là “nguyên liệu thô cơ bản” chính mà cơ thể chúng ta cần.

Trong một chế độ ăn uống hợp lý, 50% đến 60% tổng năng lượng một người cần trong một ngày đến từ carbohydrate. Theo các chuyên giản, với thể trạng của người dân châu Á, một người trưởng thành nên ăn tối đa 3 bát cơm mỗi ngày. Nếu hoạt động nhiều hơn thì có thể ăn nhiều hơn. Song song với đó, bạn nên tăng cường vận động để đốt cháy lượng calo dư thừa, trách tình trạng tăng cân, béo phì.

Người trưởng thành nên ăn mấy bát cơm trắng một ngày? Câu trả lời có thể khiến nhiều người thay đổi quan điểm- Ảnh 2.

Ảnh minh họa

Bên cạnh đó, cá nhân mỗi người cũng cần ăn kết hợp cơm với các loại thực phẩm giàu dưỡng chất khác để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, giúp cơ thể phát triển cân bằng và sức khỏe được đảm bảo.

Trong trường hợp bạn muốn giảm cân hay duy trì cân nặng, hãy sử dụng cơm từ gạo lức, đồng thời ăn nhiều rau xanh và kết hợp các hoạt động thể chất.

Ăn quá nhiều hoặc quá ít cơm có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn quá ít hoặc không ăn cơm có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng. Thói quen này sẽ khiến cơ thể bị thiếu nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như: Vitamin B1, B2, B12, B6, niacin, biotin, pantothenic axit… dẫn tới việc cạn kiệt năng lượng, làm nh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.

Không ăn cơm cũng làm suy giảm chức năng não bộ, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động, tư duy của não và cả sức khỏe tinh thần của con người. Chưa hết, khi một người loại bỏ cơm khỏi chế độ ăn để thay bằng lượng thịt cá lớn có thể gây quá tải cho hệ tiêu hóa, làm phát sinh các bệnh lý về đường ruột, thậm chí là tăng nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch.

Người trưởng thành nên ăn mấy bát cơm trắng một ngày? Câu trả lời có thể khiến nhiều người thay đổi quan điểm- Ảnh 3.

Ảnh minh họa

Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều cơm cũng gây ra những tác động xấu cho sức khỏe. Đầu tiên là việc sản sinh ra nhiều đường glucose. Nếu không được ‘‘đào thải’’ bằng các hoạt động vận động, lượng đường này sẽ tích tụ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. 

Thứ hai, béo phì cũng là một trong những vấn đề có thể xảy ra khi một người ăn quá nhiều cơm. Về cơ bản, cơm trắng là ngũ cốc tinh chế được hấp thu nhanh hơn khi đưa vào cơ thể. Điều này làm cho người cảm thấy đói nhanh hơn và thèm ăn hơn, từ đó dư thừa năng lượng khiến bạn có nguy cơ tăng cân.

Theo Toutiao, Sina


Theo Khuê Hiền

4.2/5 - (9 bình chọn)
Tags : Tags hệ thống miễn dịch   nhà khoa học
Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Đất giao, cho thuê 50 năm có thể bị thu hồi theo quy định của Luật Đất đai 2024

Next post

Mẹo giữ thanh xuân từ “bà cụ” 81 tuổi với nhan sắc không tưởng khiến bạn phải thay đổi thói quen ngay lập tức!

Đọc Thêm

Người trưởng thành nên ăn mấy bát cơm trắng một ngày? Câu trả lời có thể khiến nhiều người thay đổi quan điểm

Loại thịt được ví như ‘nhân sâm’, người Trung Quốc dùng để kéo dài tuổi thọ: Người Việt ăn từ xa xưa

Người trưởng thành nên ăn mấy bát cơm trắng một ngày? Câu trả lời có thể khiến nhiều người thay đổi quan điểm

Cảnh báo: Nhà có 3 loại bát này thì bỏ ngay, chúng đang âm thầm “cắt giảm” tuổi thọ của bạn

Người trưởng thành nên ăn mấy bát cơm trắng một ngày? Câu trả lời có thể khiến nhiều người thay đổi quan điểm

Bạn đang ĂN chính bộ não của mình? 3 loại chất có thể gây “tăng tốc” quá trình teo não đang hiển hiện ngay trong thực phẩm hàng ngày

Leave a Comment Hủy

BNIX NVME HOSTING
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp

LEGIANG.IT.COM

Cơ quan chủ quản: Cá nhân
Chịu trách nhiệm nội dung: Đinh Lê Giang
Website kéo nội dung, test độ chịu tải của code và VPS

Logo
Copyright © 2025 legiang.it.com
Menu
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
Tài Khoản

  • Lost your password ?