Chủ đề nổi bật
Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi biết kiểu đi bộ này tốt cho sức khỏe đến mức nào.
Trong tiềm thức của nhiều người, dáng đi của những người cao tuổi sẽ là bước đi khoan thai, đi chậm rãi, 2 tay để ra sau lưng trông rất điềm đạm. Tuy nhiên, tại sao người già lại hay đi bộ ở tư thế này?
Thực tế, đi bộ chắp tay sau lưng nghe có vẻ “lỗi thời”, nhưng nó có một số lợi ích nhất định đối với người cao tuổi.
Khi con người già đi, các khớp và xương của họ cũng lão hóa, não bị teo và thoái hóa, và hệ thần kinh trung ương kém khả năng kiểm soát sự cân bằng của cơ thể. Việc người cao tuổi đặt tay ra sau lưng có thể giúp họ truyền lực về phía sau cho cơ thể, duy trì cảm giác thăng bằng và tránh bị ngã ngoài ý muốn.
Thậm chí, đi bộ chắp tay sau lưng trong thời gian dài cũng có thể làm giảm tình trạng gù lưng.
Điều này là bởi khi cánh tay duỗi ra phía sau, xương sẽ bị kéo về phía sau, có thể làm giảm tình trạng gù lưng. Nếu tình trạng gù lưng của người cao tuổi nghiêm trọng sẽ ảnh hưởng đến hô hấp của họ.
Do đó, việc đi bộ với hai tay để sau lưng cũng có thể làm giảm bớt tình trạng tức ngực và khó thở do gù lưng ở một mức độ nhất định.
Dù vậy, người cao tuổi cũng có thể thay đổi cách đi bộ hàng ngày của mình để tập thể dục chăm sóc sức khỏe.
Ví dụ, khi đi bộ, hãy vung tay. Thay vì chắp tay sau lưng, bạn có thể thả lỏng vai, uốn cong cánh tay vuông góc, nắm chặt tay và vung chúng tự nhiên như đồng hồ, kiểm soát tốt biên độ.
Bạn cũng có thể đi bằng đầu ngón chân, điều này có thể kích thích các huyệt đạo ở bàn chân và cải thiện chức năng thận. Tuy nhiên, khi người cao tuổi bắt đầu đi nhón gót, họ phải bám vào tay vịn, bắt đầu từ từ và dần dần. Chỉ cần đi nhón chân trong 10 phút mỗi lần. Đừng ép buộc bản thân để tránh gây hại không cần thiết cho cơ thể.
Nguồn và ảnh: People’s Daily
