Skip to content
legiang.it.com

Website kéo nội dung test độ chịu tải của code

  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
legiang.it.com
Chủ đề nổi bật
  • Apple ra mắt iOS 18 Beta 3 với nhiều tính năng hấp dẫn
  • Bất ngờ iPhone 16 xách tay rớt giá hàng chục triệu đồng
  • Bị tai biến sau hút mỡ bụng tại Bệnh viện Răng hàm mặt thẩm mỹ Paris
  • Blogger ẩm thực ‘mách’ 5 món đặc sản Hà Nội khiến thực khách mê mệt
  • Cảnh giác với gói du lịch, phòng khách sạn giá rẻ bất thường dịp lễ 2/9
Categories Khỏe Và Đẹp

Tại sao phụ nữ cần ăn nhiều thịt hơn nam giới? Lý giải gây bất ngờ nhưng hợp lý vô cùng

By legiang 21/03/2025 0 9 Views

Khi nói đến việc ăn thịt, một số bạn nữ lại có thái độ không thích, cho rằng ăn thịt sẽ khiến mình béo lên và không có lợi cho việc duy trì vóc dáng đẹp. Tuy nhiên, thực tế nữ giới được khuyến khích ăn nhiều thịt hơn nam giới.

Hóa ra điều này là hoàn toàn có cơ sở khoa học. Có nhiều lợi ích cho phụ nữ khi ăn nhiều thịt:

1. Phụ nữ nữ cần nhiều sắt hơn nam giới

Thịt là thực phẩm tương đối giàu sắt heme và có tỷ lệ hấp thụ cao hơn để bổ sung sắt. Ngoài ra còn có bằng chứng cho thấy việc tăng lượng thịt gia súc có thể làm giảm nguy cơ thiếu máu.

Sắt là một trong những nguyên tố vi lượng thiết yếu đối với cơ thể con người. Nó tham gia vào quá trình vận chuyển oxy trong cơ thể và hấp thụ các mô, duy trì chức năng tạo máu bình thường. 

Thiếu sắt trong chế độ ăn uống làm tăng nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Nó cũng có thể khiến mọi người trở nên thờ ơ, chóng mặt, mệt mỏi và da nhợt nhạt, ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc bình thường.

Phụ nữ cần nhiều sắt hơn nam giới là do phụ nữ trưởng thành có kinh nguyệt hàng tháng và mất nhiều máu hơn trong thời kỳ kinh nguyệt nên cần nhiều dự trữ sắt hơn; nhu cầu sắt của phụ nữ mang thai và cho con bú sẽ tăng cao hơn nữa; đối với phụ nữ mãn kinh sau 50 tuổi, nhu cầu sắt sẽ giảm xuống còn 10mg/ngày.

Tại sao phụ nữ cần ăn nhiều thịt hơn nam giới? Lý giải gây bất ngờ nhưng hợp lý vô cùng- Ảnh 1.

2. Không ăn thịt có thể dễ dàng dẫn đến thiếu hụt vitamin B12

Cơ thể con người không thể tự tổng hợp vitamin B12 mà phải lấy từ thực phẩm. Nguồn vitamin B12 chính trong chế độ ăn uống là thực phẩm động vật, chẳng hạn như thịt và nội tạng động vật, tương đối giàu vitamin B12. Thực vật hầu như không chứa vitamin B12.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỷ lệ người trong dân số nói chung bị thiếu hụt vitamin B12 là từ 2,5% đến 26%, và trẻ em, thanh thiếu niên, người già, người ăn chay và phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ có nguy cơ thiếu hụt cao hơn.

Thiếu vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề về thần kinh, mất trí nhớ, trầm cảm và mệt mỏi. Thiếu hụt lâu dài có thể dẫn đến thiếu máu hồng cầu to và tăng homocysteine máu (một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch).

3. Thịt giúp giảm mất cơ

Thịt giàu protein chất lượng cao, thành phần axit amin trong protein thịt động vật gần với nhu cầu của cơ thể con người nên có tỷ lệ sử dụng cao. Nếu bạn không ăn thịt hoặc không ăn đủ thịt, lượng protein nạp vào cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tổng hợp cơ.

Đặc biệt đối với những phụ nữ đang giảm cân, việc không ăn thịt sẽ làm tăng tình trạng mất cơ, từ đó làm giảm quá trình trao đổi chất của cơ thể và ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch.

Tại sao phụ nữ cần ăn nhiều thịt hơn nam giới? Lý giải gây bất ngờ nhưng hợp lý vô cùng- Ảnh 2.

4. Ăn thịt làm giảm nguy cơ gãy xương

Các chất dinh dưỡng như protein, magie và phốt pho trong thịt giúp duy trì sức khỏe của xương. Một nghiên cứu từ Đại học Oxford ở Anh đã tuyển dụng khoảng 54.898 người tham gia và chia họ thành các nhóm sau dựa trên đặc điểm chế độ ăn uống của họ: 

1. Nhóm ăn thịt: ăn thịt bình thường.

2. Nhóm ăn cá: không ăn thịt nào khác ngoài cá.

3. Nhóm ăn chay: không ăn thịt hoặc cá, nhưng ăn sữa hoặc trứng.

4. Ăn chay trường: không ăn thịt, cá, sữa và trứng.

Những người tham gia được theo dõi trung bình trong 17,6 năm, trong đó có tổng cộng 3.941 ca gãy xương. Nghiên cứu phát hiện ra rằng so với những người ăn thịt, những người ăn chay có nguy cơ gãy xương tổng thể cao hơn 11% và những người ăn chay thuần có nguy cơ gãy xương tổng thể cao hơn đáng kể là 50%. So với những người ăn thịt, những người ăn cá, ăn chay và ăn chay thuần có nguy cơ gãy xương hông cao hơn lần lượt là 26%, 25% và 131%.

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người không ăn thịt có nguy cơ gãy xương toàn bộ và gãy xương ở một số vùng nhất định cao hơn những người ăn thịt.

Phụ nữ mãn kinh đặc biệt cần chú ý nhiều hơn đến vấn đề gãy xương. Nồng độ estrogen giảm sẽ khiến canxi trong xương mất đi nhanh chóng, làm tăng nguy cơ loãng xương và nguy cơ gãy xương.

Nguồn và ảnh: She Finds, QQ


Theo Mỹ Diệu

4.5/5 - (10 bình chọn)
Share
facebookShare on FacebooktwitterShare on TwitterpinterestShare on Pinterest
linkedinShare on LinkedinvkShare on VkredditShare on ReddittumblrShare on TumblrviadeoShare on ViadeobufferShare on BufferpocketShare on PocketwhatsappShare on WhatsappviberShare on ViberemailShare on EmailskypeShare on SkypediggShare on DiggmyspaceShare on MyspacebloggerShare on Blogger YahooMailShare on Yahoo mailtelegramShare on TelegramMessengerShare on Facebook Messenger gmailShare on GmailamazonShare on AmazonSMSShare on SMS
Post navigation
Previous post

Bệnh viện Bạch Mai khuyên người dân tới khám vào “ngày rằm, mùng 1, tránh thứ 3”

Next post

Vinhomes ra mắt đại đô thị Vinhomes Đan Phượng, có 1 điểm khác hoàn toàn với các dự án Vinhomes hiện tại

Đọc Thêm

Tại sao phụ nữ cần ăn nhiều thịt hơn nam giới? Lý giải gây bất ngờ nhưng hợp lý vô cùng

Loại thịt được ví như ‘nhân sâm’, người Trung Quốc dùng để kéo dài tuổi thọ: Người Việt ăn từ xa xưa

Tại sao phụ nữ cần ăn nhiều thịt hơn nam giới? Lý giải gây bất ngờ nhưng hợp lý vô cùng

Cảnh báo: Nhà có 3 loại bát này thì bỏ ngay, chúng đang âm thầm “cắt giảm” tuổi thọ của bạn

Tại sao phụ nữ cần ăn nhiều thịt hơn nam giới? Lý giải gây bất ngờ nhưng hợp lý vô cùng

Bạn đang ĂN chính bộ não của mình? 3 loại chất có thể gây “tăng tốc” quá trình teo não đang hiển hiện ngay trong thực phẩm hàng ngày

Leave a Comment Hủy

BNIX NVME HOSTING
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp

LEGIANG.IT.COM

Cơ quan chủ quản: Cá nhân
Chịu trách nhiệm nội dung: Đinh Lê Giang
Website kéo nội dung, test độ chịu tải của code và VPS

Logo
Copyright © 2025 legiang.it.com
Menu
  • Trang chủ
  • Thị trường
  • Tài chính
  • Ngân hàng
  • Doanh nghiệp
  • Bất động sản
  • Đời sống
  • Khỏe Và Đẹp
Tài Khoản

  • Lost your password ?