Chủ đề nổi bật
Điểm đặc biệt trong thói quen dưỡng nhan của cô chính là một loại thức uống giàu dinh dưỡng và có khả năng chống lão hóa mạnh mẽ.
Lâm Tâm Như được khán giả biết đến sau hai bộ phim đình đám Hoàn Châu Cách Cách và Tân Dòng Sông Ly Biệt. Đã hơn 20 năm trôi qua, giờ đây ở tuổi U50, cô vẫn giữ được vẻ ngoài trẻ trung, làn da mịn màng và vóc dáng thon gọn đáng ngưỡng mộ.
Hàng ngày, bà xã Hoắc Kiến Hoa luôn ý thức về việc giữ gìn sức khỏe và nhan sắc từ bên trong. Cô hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo và dầu mỡ, thay vào đó tập trung vào chế độ ăn cân bằng với carbohydrate, protein, rau xanh.
Đặc biệt, nữ diễn viên duy trì thói quen ăn tối trước 19 giờ, với khẩu phần gồm 2 phần thịt và 1 phần rau, giúp cơ thể dễ tiêu hóa, giảm tích tụ mỡ thừa, giữ vòng eo thon gọn.
Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn, Lâm Tâm Như cũng uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cho làn da, giúp da căng mịn và tươi trẻ. Điểm đặc biệt trong thói quen dưỡng nhan của cô chính là nước đậu đen – một loại thức uống giàu dinh dưỡng và có khả năng chống lão hóa mạnh mẽ.
Đậu đen – Thức uống “chống già” giúp Lâm Tâm Như U50 vẫn có da sáng, dáng thon
1. Chống lão hóa, giúp da sáng mịn
Đậu đen chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như anthocyanin và quercetin, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời, vitamin B, kẽm và magie trong đậu đen hỗ trợ tái tạo da, làm mờ vết thâm, giúp da đều màu hơn.
2. Hỗ trợ tiêu hóa, thải độc cơ thể
Nước đậu đen giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm táo bón và hỗ trợ đào thải độc tố. Chất xơ hòa tan và không hòa tan trong đậu đen làm sạch đường ruột, nuôi dưỡng lợi khuẩn, hạn chế tích tụ chất độc trong cơ thể. Đồng thời, tinh bột kháng trong đậu đen hoạt động như prebiotic, giúp hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh.
3. Bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ ung thư
Các chất chống oxy hóa trong đậu đen giúp giảm viêm trong mạch máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Flavonoid giúp duy trì mức cholesterol ổn định, trong khi folate, magie và kali hỗ trợ điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, selenium và axit folic trong đậu đen có khả năng giải độc cơ thể, giúp ngăn ngừa đột biến DNA gây ung thư.
4. Hỗ trợ giảm cân, giữ dáng thon gọn
Theo Tạp chí Dinh dưỡng và Chuyển hóa, đậu đen có thể giúp giảm lượng mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng. Nguyên nhân là do: Hàm lượng chất béo thấp, không gây tích tụ mỡ, giàu chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Ngoài ra, đậu đen chứa protein thực vật hỗ trợ duy trì cơ bắp mà không gây tăng cân. Nó cũng giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hỗ trợ trao đổi chất tốt hơn.
Đặc biệt, nước đậu đen giúp tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn nhờ hàm lượng protein thực vật cao nhưng ít calo. Đồng thời, nó giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
5 điều cấm kỵ khi uống nước đậu đen
1. Không dùng khi cơ thể hàn lạnh
Những người hay mệt mỏi, tay chân lạnh, tiêu hóa kém hoặc bị tiêu chảy không nên uống nước đậu đen vì có thể khiến các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.
2. Không uống khi đang sử dụng thuốc
Đậu đen có tác dụng giải độc, có thể làm giảm hiệu quả của thuốc điều trị. Vì vậy, nếu đang uống thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
3. Người già, trẻ nhỏ cần cân nhắc khi uống
Hàm lượng protein thực vật cao trong đậu đen có thể gây khó tiêu cho người già, trẻ em hoặc người có hệ tiêu hóa yếu. Nếu sử dụng, nên bắt đầu với lượng nhỏ và theo dõi phản ứng của cơ thể.
4. Người bị viêm đại tràng, tiêu chảy không nên dùng
Tính mát của đậu đen có thể làm tình trạng viêm đại tràng, tiêu chảy trở nên nghiêm trọng hơn. Những người có hệ tiêu hóa kém cũng nên hạn chế.
5. Không uống quá nhiều trong một ngày
Dù lành tính nhưng nếu lạm dụng, nước đậu đen có thể cản trở hấp thụ dinh dưỡng, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Tốt nhất, người lớn chỉ nên uống 200 – 240ml/ngày để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
